Blues là một trạng thái đáng buồn mà bạn cần phải loại bỏ. Nhạc blu thường chuyển thành trầm cảm, và trầm cảm không còn vô hại nữa và cần được điều trị nghiêm túc. Làm thế nào để vượt qua blues?
Hướng dẫn
Bước 1
Những người tin Chúa nói, đề cập đến Kinh Thánh không phải là không có gì để nói rằng: "Chán nản là một tội lỗi." Trong sự tuyệt vọng - cái ác có thể chiếm lấy ý thức của một người, khuất phục nó, lớn lên trong tâm hồn, phá hủy cuộc sống và xa lánh những người bạn thân nhất của bạn, khiến bạn cô đơn và thất bại. Điều gì sẽ xảy ra nếu nhạc blues ngày càng làm cho họ cảm thấy mình? Chỉ có một câu trả lời duy nhất: bạn cần thay đổi bản thân, cách sống, hoặc ít nhất là thay đổi quan điểm, cách nhìn của chúng ta về những thất bại, vấn đề và những điều chưa hoàn hảo trong cuộc sống.
Bước 2
Rèn luyện bản thân để thức dậy một cách thoải mái. Bật một vài bản nhạc hay, thông gió cho căn phòng, tập một vài bài tập thể dục. Nhân tiện, bạn có thể bật nhạc thay vì đồng hồ báo thức bằng cách lập trình đầu phát trong máy tính hoặc DVD. Không có trường hợp nào, sau khi thức dậy, không nhớ các vấn đề - cả của bạn và người khác. Hãy cố gắng đón chào ngày mới một cách vui vẻ: cho chim ăn, mỉm cười với gia đình, hôn người thân của bạn, đãi bản thân một món ăn ngon.
Bước 3
Vào buổi sáng, đừng để người nhà "giật" bạn với những yêu cầu vụn vặt. Đừng ngại thể hiện một chút ích kỷ. Cuối cùng, con bạn có thể buộc dây giày mà không cần bạn giúp, và gia đình bạn có thể tự mình thỏa mãn những ý thích bất chợt của mình. Đừng hy sinh buổi sáng và thời gian của bạn cho những người xem bạn như "cây đũa thần" hay "con cá vàng trên bưu kiện".
Bước 4
Giải phóng bản thân khỏi những tuyên bố nội bộ với người khác. Ngừng suy nghĩ về sự khéo léo của người khác - tốt hơn là giảm thời gian dành cho việc giải quyết vấn đề của người khác. Không phàn nàn với bất cứ ai, không bày tỏ sự bất bình với người khác, ngay cả với bạn thân của bạn, vì vậy cảm giác tiêu cực sẽ ngày càng ăn sâu vào tâm trí của bạn. Tốt hơn hết là hãy quên đi tất cả những điều tồi tệ một cách nhanh chóng! Tốt hơn hãy thể hiện sự tức giận lành mạnh đối với những người khiến cuộc sống của bạn không thoải mái. Chỉ bằng cách này, bạn mới ngăn chặn được mong muốn "bước vào thiên đường trên cái bướu của mình", và giải phóng bản thân khỏi cảm giác bực bội và bực bội âm ỉ.
Bước 5
Đừng nuôi nỗi buồn của bạn! Cố gắng bảo vệ bản thân khỏi những trải nghiệm tiêu cực không mong muốn. Cố gắng giảm tải tâm trí của bạn với những thông tin chán nản. Không xem tin tức nhiễu loạn trên TV, không nghe những người thích than thở và kể chuyện khó nghe, loại trừ phim buồn, phim kinh dị. Tốt hơn bạn nên xem một bộ phim hài hay "phim gia đình".
Bước 6
Di chuyển nhiều hơn, quen với việc đi dạo vào buổi tối, dành ít thời gian hơn bên máy tính - việc không hoạt động thể chất làm trầm trọng thêm tình trạng blues. Nếu bạn dành nhiều thời gian để tán gẫu trên Internet, hãy phân tích "danh sách bạn bè" của mình, loại bỏ những kẻ làm hỏng tâm trạng của bạn. Điều tương tự cũng nên được thực hiện trong một vòng kết nối xã hội thực sự. Xóa không gian cá nhân của bạn về những người mà bạn cho phép vì lịch sự. Một trong những lý do giải thích cho blues là cảm giác lãng phí thời gian.
Bước 7
Đừng hoãn những việc quan trọng, những cuộc gọi và cuộc họp để làm sau, ngay cả khi vấn đề đó là một gánh nặng, một cuộc gọi hay một cuộc họp khiến bạn khó chịu. Tốt hơn hết là bạn nên loại bỏ những điều khó chịu ngay lập tức để quên ngay nó hơn là nghĩ rằng bạn phải làm những gì được gọi là. tâm hồn không nói dối. Hãy trút bỏ gánh nặng đạo đức, đừng tự mình gánh lấy! Đối với những điều dễ chịu cũng vậy. Đừng trì hoãn cho đến sau này một cuộc trò chuyện vui vẻ với một người không thờ ơ với bạn, đừng bỏ lỡ cơ hội để vui mừng. Ưu tiên một cách chính xác.
Bước 8
Bao quanh bạn với sự thoải mái. Hãy sắp xếp lại, dọn dẹp nhà cửa và đảm bảo rằng bạn sẽ cảm thấy thoải mái. Cố gắng thưởng thức món ăn của bạn. Đừng lười biếng để sắp xếp bàn ăn đẹp mắt. Ngủ đủ. Giấc ngủ lành mạnh là sự đảm bảo cho một tâm trạng tốt. Đi ngủ trong bộ váy ngủ hoặc bộ đồ ngủ đẹp. Giữ cho giường luôn tươi mới, thoải mái và căn phòng thông thoáng. Sự thoải mái là một lý do bổ sung để cảm nhận niềm vui của cuộc sống, đừng bỏ bê nó ngay cả trong những việc nhỏ.
Bước 9
Bạn không nên làm cho mình kiệt sức với sự sốt sắng. Cực đoan luôn không tốt cho tâm trạng và sức khỏe. Đừng hành hạ bản thân bằng việc tập thể dục, đừng biến mối quan tâm của bạn đến việc ăn uống lành mạnh thành một ý tưởng sửa chữa, đừng để mối quan tâm đến sự sạch sẽ trong nhà của bạn biến thành một thói quen theo đuổi sự vô trùng. Nói chung, tinh thần trách nhiệm cao thường có hại. Có một nỗi sợ mắc sai lầm, có một sự lo lắng.
Bước 10
Đừng phán xét mọi người, đừng phân chia mọi thứ thành trắng đen. Bằng cách đưa ra những đánh giá khắc nghiệt về hành động của người khác, bạn đang tự đặt ra những yêu cầu quá cao trong tiềm thức. Và vì cuộc sống đầy rẫy những bất ngờ và những tình huống không rõ ràng, nên không dễ để trở nên hoàn hảo trong đó. Điều này có nghĩa là bạn sẽ tự phê bình bản thân vì bất kỳ hành động "xấu" nào theo quan điểm của bạn. Điều này cũng dẫn đến sự chán nản. Cố gắng đối xử với mọi người và với chính mình, hãy nhớ câu tục ngữ “Ngựa có bốn chân, vấp ngã”.
Bước 11
Cố gắng bỏ qua những ấn tượng và vấn đề ban ngày trong một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ, nếu chúng gây khó chịu, lo lắng. Đừng nghiền ngẫm các sự kiện của ngày qua. tốt hơn là xem một bộ phim hay, thực hiện sở thích yêu thích của bạn, trò chuyện với bạn bè trên điện thoại. Cố gắng không lạm dụng những thói quen xấu. Bạn có thể mua rượu "để giải trí", nhưng những vấn đề hoặc căng thẳng không nên được "gột rửa", blues sẽ chỉ tăng cường từ điều này.
Bước 12
Nếu nhạc blues tiếp tục ập đến bạn, hãy dừng lại, tránh xa cuộc sống xô bồ, suy nghĩ về lý do khiến tâm trạng chán nản. Có lẽ bạn nên xem xét lại mối quan hệ của mình với người thân? Hoặc có thể bạn không dành đủ thời gian cho bản thân? Trí tuệ của bạn sẽ giúp bạn giải quyết các vấn đề tâm lý, và nếu bạn cảm thấy không đủ mạnh mẽ, hãy liên hệ với một nhà tâm lý học chuyên nghiệp và họ sẽ giúp bạn tìm ra lý do khiến tâm trạng của bạn liên tục xấu đi.
Bước 13
Và, cuối cùng, điều quan trọng nhất. Thiết lập bản thân để trở nên tích cực. nghĩ tốt về mọi người. Hãy vui lên, đừng ngần ngại tận hưởng cuộc sống - có thể là một cuốn sách hay, sex chất lượng, tán gẫu với bạn bè, một bữa tối ngon miệng, hay chỉ là một cuộc dạo chơi thư thái trong một công viên xinh đẹp. Duy trì một thái độ tích cực, đừng để bất cứ ai làm hỏng tâm trạng của bạn hoặc mất cân bằng. Và nếu điều này xảy ra, đừng quá coi trọng vấn đề của người khác hoặc đánh giá của người khác về bạn. Hãy coi trọng những niềm vui nhỏ, những khoảnh khắc hạnh phúc, coi trọng những gì mang ý nghĩa tích cực, và đừng quá coi trọng những rắc rối nhỏ. Rốt cuộc, đó chỉ là cuộc sống.
