Trong thế giới hiện đại, chúng ta thường được vẽ hình ảnh về mẫu người lý tưởng trong sách, phim ảnh, âm nhạc. Thông thường, ngay cả khi đang nuôi dạy đứa con của mình, chúng ta đã áp đặt một cách tiềm thức cho con một mục tiêu: trở thành một người lý tưởng. Về vấn đề này, một trong những yêu cầu phổ biến đối với một nhà trị liệu tâm lý có vẻ như "Tôi chẳng là gì cả."
Chính lòng tự trọng ảnh hưởng đến hành động của chúng ta, định hướng cho việc lựa chọn công việc, đối tác, bạn bè. Sự thành công của cá nhân cũng phụ thuộc vào lòng tự trọng. Thông thường, đó là một cách bảo vệ, giúp bạn ở trong vùng thoải mái.
Có một số kỹ thuật mà bất kỳ ai cũng có thể sử dụng để tự xây dựng lòng tự trọng của chính mình. Hãy nói về những cái phổ biến nhất.
1. Tìm kiếm một cái cớ để khen ngợi và cảm ơn bản thân. Hãy nghĩ về những việc làm tốt của bạn, những lời nói thông minh, những quyết định đúng đắn. Hãy tôn vinh những ưu điểm của bạn mỗi ngày. Ngay cả khi không phải là quy mô lớn. Dọn dẹp căn hộ, tham gia lớp học với con hoặc dắt chó đi dạo, thành thạo một món tráng miệng mới - tất cả những điều này là lý do để bạn tự khen ngợi bản thân. Hãy tự nói với mình: “Mình là người tốt”, “Mình có nhiều công lao”, “Mình là người đáng trân trọng”.
Nếu những câu nói như vậy có vẻ thiên vị bạn, hãy nhờ những người thân yêu nói lên những ưu điểm chính của bạn và nhắc nhở bản thân về chúng mỗi ngày. Bạn có thể thấy dễ dàng tự khen mình hơn nếu bạn có thể tận mắt nhìn thấy điều gì đó để tự hào. Viết ra tất cả những điều tốt bạn đã làm trong ngày. Bạn đã chuyển bà của bạn qua đường chưa? Bạn đã cho những con vật đường phố ăn? Viết nó ra!
2. Cần nhận ra rằng trên thế giới này không tồn tại những con người lý tưởng. Và bạn, thật không may, không phải là ngoại lệ. Hãy tha thứ cho bản thân vì điều này. Và bắt đầu làm việc cho chính mình. Viết ra những sai sót chính của bạn, nghĩ về cách đối phó với chúng và bắt đầu. Bằng cách chinh phục những điểm yếu của chính mình, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.
3. Tìm một hoạt động theo sở thích của bạn để làm bạn phân tâm khỏi những suy nghĩ tiêu cực. Hãy nhớ lại những sở thích thời thơ ấu của bạn, bạn có thể muốn quay lại với chúng. Nếu một người thích những gì anh ta đang làm, thì anh ta đã tìm thấy chính mình. Nó sẽ mang lại cho bạn sự hài lòng to lớn về bản thân. Đừng ngại thử, đừng ngại mắc sai lầm. Trong lỗi tiếp theo, bạn có thể tìm ra sự thật.
4. Điều kiện tiên quyết để tự giúp đỡ hiệu quả là nhận thức về gốc rễ của vấn đề. Thái độ bản thân không phải là sự đánh giá bẩm sinh về bản thân. Thái độ tự phát triển trong quá trình giáo dục và xã hội hóa. Bạn có thể thuyết phục bản thân trong nhiều năm rằng bạn là người đẹp nhất, nhưng có lẽ đây là điều gặm nhấm bạn? Nếu bạn cảm thấy bản thân bất lực, hãy tìm đến sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý trị liệu.
