Vào mùa đông, khi trời lạnh, sự u tối và sự lười biếng tấn công, bạn rất dễ rơi vào thế ngoan cường của những chú blues. Tuy nhiên, bạn có thể cố gắng vượt qua tâm trạng buồn tẻ vào mùa lạnh. Có một số cách hiệu quả để làm điều này.
Nhiều ánh sáng hơn. Tâm trạng xấu và tâm trạng chán nản rất thường xảy ra ở một người do thiếu ánh sáng mặt trời. Do thiếu nắng, cơ thể không nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết, các hormone không còn được sản xuất chính xác trong đó. Trong bóng tối là mùa, melatonin trong cơ thể đặc biệt cao - một chất ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ và thức. Do đó, buồn ngủ, thờ ơ, mất sức, trạng thái buồn tẻ không có động lực phát sinh. Vì vậy, bạn cần cố gắng mang nhiều ánh sáng vào cuộc sống của mình. Nếu là một ngày đẹp trời bên ngoài, bạn chắc chắn nên ra ngoài đi dạo. Nên đặt nhiều nguồn sáng hơn trong nhà: đèn, đèn treo tường, vòng hoa, v.v. Và nếu thắp nến thơm vào buổi tối, bạn cũng có thể thư giãn, thoát khỏi những suy nghĩ không tốt.
Nhiều màu sáng hơn. Khi bóng tối ngự trị bên ngoài cửa sổ, khi mỗi ngày trông xám xịt và buồn tẻ, bạn phải cố gắng thêm nhiều màu sắc và tông màu sáng, sạch sẽ cho cuộc sống của mình. Ngoài ra, màu sáng trong nội thất hoặc quần áo sẽ được não bộ cảm nhận như một thứ gì đó sáng chói, điều này cũng sẽ chỉ đóng vai trò cộng thêm trong cuộc chiến chống lại nhạc blu. Bạn có thể chuyển sang liệu pháp màu sắc, cố ý nghiên cứu ý nghĩa của màu sắc để biết những sắc thái nào nên thêm vào cuộc sống của bạn ngay từ đầu.
Hoạt động thể chất. Thiếu hoạt động trong ngày vào bất kỳ thời điểm nào trong năm đều ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng và sức khỏe của một người. Bất chấp sương giá, tuyết và thời tiết xấu, bạn nên cố gắng ra ngoài đường thường xuyên, kể cả vào những ngày lười vào cửa. Nếu không có cách nào để tập thể dục hoặc tập luyện trong phòng tập thể dục, bạn cần dành thời gian cho việc tập luyện tại nhà. Tập yoga, khiêu vũ cũng sẽ có tác động tích cực đến sức khỏe và tâm trạng của bạn, đồng thời sẽ giúp bạn quyết định cách đối phó với những cơn gió mùa đông. Ngay cả một công việc tổng vệ sinh nhà cửa đơn giản cũng có thể khiến bạn phấn chấn hơn. Ngoài ra, sẽ có lý do để khen ngợi bản thân, điều này cũng sẽ có tác động tích cực đến tâm trạng chung.
Thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Vào mùa đông, bạn muốn một số món ăn có hại và thịnh soạn để làm ấm và bổ dưỡng. Tuy nhiên, chúng ta không được quên về chế độ dinh dưỡng hợp lý. Vào mùa lạnh, cơ thể con người rất cần các chất dinh dưỡng và vitamin. Tuy nhiên, bạn có thể thêm nhiều loại đồ ngọt vào thực đơn của mình, nếu tình trạng sức khỏe của bạn cho phép. Thực phẩm có đường giúp nâng cao tinh thần của bạn và kích thích sản xuất hormone hạnh phúc.
Trò tiêu khiển thú vị. Chúng ta phải cố gắng tìm thời gian cho những việc mình yêu thích. Sáng tạo, đọc sách, chơi trò chơi trên máy tính - bạn cần giải quyết mọi thứ mang lại niềm vui. Tuy nhiên, khi lựa chọn giữa sở thích và giấc ngủ / nghỉ ngơi, bạn vẫn nên ưu tiên cho sở thích sau. Không nên để cơ thể quá tải vào mùa đông. Điều này sẽ không giúp loại bỏ blues, nhưng nó sẽ có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Và khi đó bạn sẽ dễ bị cảm lạnh, cảm cúm, ảnh hưởng không tốt đến tâm trạng.
Giao tiếp nhiều hơn. Gặp gỡ những người thú vị và dễ chịu, đi xem phim hoặc đến triển lãm với bạn bè, mua sắm - đây là những cách đơn giản và hợp túi tiền để thoát khỏi cơn buồn chán mùa đông. Trong quá trình giao tiếp, bạn rất dễ bị phân tâm bởi những suy nghĩ tiêu cực, năng lượng của người khác và thái độ tích cực của người khác sẽ khiến bạn phấn chấn, vui vẻ lên, tiếp thêm sức mạnh và ý tưởng mới. Và nếu khi gặp gỡ bạn bè, chiến hữu, nó quay ra âu yếm, thì điều này sẽ càng làm bạn phấn chấn hơn. Một cái ôm là một điều rất quan trọng đối với bất kỳ người nào, ngay cả khi người đó không nhận thức được điều đó.
Biến đổi. Không phải tất cả mọi người đều sẵn sàng cho bất kỳ sự thay đổi căn bản và nghiêm trọng nào, nhưng trong cuộc chiến chống lại phong trào blues mùa đông, không nhất thiết phải khẩn cấp thay đổi công việc hoặc chuyển đến sống ở một quốc gia khác. Ngay cả một sự sắp xếp lại tầm thường trong một căn phòng cũng có thể ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng, thay đổi cách nhìn về thế giới xung quanh, khiến nó trở nên tích cực hơn. Những thay đổi có thể bao gồm thói quen hàng ngày, chế độ ăn uống của bạn, v.v.
Điều quan trọng là phải tuân theo chế độ. Đừng khuất phục trước sự khiêu khích của cơ thể để ngủ thêm một tiếng vào buổi sáng, sau đó chợp mắt nhiều lần trong ngày. Điều này dẫn đến tình trạng không ngủ được và không tỉnh táo, có thể khiến tâm trạng và sức khỏe của bạn trở nên tồi tệ hơn. Tăng buồn ngủ, như đã đề cập, xảy ra do dư thừa melatonin. Tuy nhiên, chúng ta cần tìm cách để vui lên. Rốt cuộc, ngủ quá nhiều sẽ dẫn đến giảm mạnh lượng đường trong máu và sưng não. Tại sao phải mạo hiểm sức khỏe của bạn nhiều như vậy?
Thời gian cho chính bạn. Vào những ngày mùa đông đặc biệt mưa, bạn có thể dành thời gian cho bản thân. Để sắp xếp không chỉ trên giá trong phòng của bạn, mà còn trong suy nghĩ. Trong cuộc chiến chống lại sự thờ ơ và blues mùa đông, phụ nữ rất hữu ích khi làm các thủ tục làm đẹp, đi mua sắm, v.v.
Âm nhạc trị liệu. Nếu lúc nào bạn cũng nghe nhạc cực kỳ buồn tẻ, không chịu được sự khiêu khích của nhạc blues, thì bạn sẽ không thể thoát ra khỏi đầm lầy của sự buồn tẻ cho đến cuối mùa xuân. Cần chú ý đến những bản nhạc tích cực và tràn đầy năng lượng, tạo một danh sách phát đặc biệt cho bản thân sẽ giúp bạn quyết định cách đối phó với những bản nhạc blues mùa đông.
Có mùi thơm. Liệu pháp hương thơm giúp chống lại các tình trạng khác nhau, với sự trợ giúp của nó, bạn có thể dễ dàng xua đuổi những cơn buồn chán mùa đông. Bạn chỉ cần chọn những hương liệu phù hợp. Những mùi hương truyền cảm hứng nhất sẽ là: hương quế, sô cô la, cam, gỗ đàn hương, tử đinh hương, hương thông.
