Quá nhiều tiếng ồn xung quanh khiến một người hiện đại mất tập trung khỏi thực tế và thậm chí khỏi suy nghĩ của chính mình. Nếu bạn phấn đấu cho một cuộc sống hài hòa, điều quan trọng là trở thành một người có ý thức và chú ý và dạy điều này cho con cái của bạn.
Hướng dẫn
Bước 1
Học cách thiền. Kỹ thuật thở và các ưu đãi đặc biệt rất tốt cho người mới bắt đầu. Thật tuyệt khi kết hợp thiền với liệu pháp hương thơm và tự động luyện tập.
Bước 2
Chú ý đến chi tiết. Màu sắc, kết cấu và đối tượng bao quanh bạn là gì? Tính toán lại các sắc thái của màu xanh lá cây, tìm tất cả các đối tượng hình tròn trong trường nhìn của bạn, phác thảo hoặc viết ra kết quả. Phụ huynh Lưu ý: Bài tập này rất hữu ích với trẻ em.
Bước 3
Thay vì lo lắng hoặc hối tiếc, hãy sử dụng các công cụ để tự tổ chức và suy ngẫm. Không có ích gì khi nghĩ về thời hạn nếu bạn chuẩn bị đi ngủ. Lên kế hoạch cho ngày làm việc và nghỉ ngơi ngày mai: bạn sẽ cần rất nhiều năng lượng. Suy ngẫm về những sự kiện đã qua, nhưng đừng để bản thân chìm trong tiếc nuối. Sống trong hiện tại!
Bước 4
Khắc phục tình trạng của bạn ở đây và bây giờ. Quần áo và giày dép của bạn có thoải mái không? Xung quanh có mùi gì? Bạn cảm thấy thế nào? Bạn có muốn ăn, ngủ, tập thể dục không? bạn đang làm việc gì vào lúc này? Hãy thôi sống theo quán tính, đã đến lúc bạn phải kiểm soát cuộc sống của mình.
Bước 5
Hãy quan tâm đến người khác. Khi giao tiếp với một người bạn, hãy quan sát cảm xúc của anh ấy, lắng nghe các vấn đề, tương tác với anh ấy một cách chân thành và thấu hiểu.
