Trạng thái ám ảnh hay còn gọi là ám ảnh là một hiện tượng rất phổ biến trong xã hội hiện đại. Chúng phổ biến hơn, đô thị mà một người sống càng lớn. Nhiều người thậm chí không nhận ra rằng nỗi sợ hãi của họ là vô cớ. Chứng ám ảnh thường bắt đầu từ thời thơ ấu hoặc thanh thiếu niên và trở thành người bạn đồng hành thường xuyên trong cuộc sống. Tuy nhiên, sự hiện diện của họ thường gây trở ngại cho nhận thức bình thường về các sự kiện và việc tận hưởng trọn vẹn cuộc sống.
Hướng dẫn
Bước 1
Ám ảnh là nỗi sợ hãi ám ảnh dai dẳng biểu hiện ra bên ngoài một cách mãnh liệt, nhưng không phải là lý trí, bởi vì không có mối liên hệ nào với hoàn cảnh thực tế, mà chỉ liên quan đến nhận thức của nó. Có nhiều loại ám ảnh cưỡng chế. Ví dụ, ám ảnh liên quan đến chứng sợ không gian, đóng hoặc mở. Một phần lớn nỗi sợ hãi là tất cả các loại ám ảnh xã hội, chẳng hạn như sợ bị chế giễu, nói trước đám đông, sợ đỏ mặt, nói chuyện với người lạ, mất người thân hoặc người thân yêu, v.v.
Bước 2
Dư luận có thể dẫn đến nỗi sợ mắc phải một căn bệnh nan y như ung thư hoặc AIDS (nosophobia). Sợ chết (thanatophobia) không phải là hiếm ở những người lớn tuổi hoặc những người làm công việc đe dọa tính mạng. Những ám ảnh về tình dục như sợ hãi sự tan vỡ, bất lực, sự thâm nhập thân mật và những thứ khác dẫn đến những đau khổ nghiêm trọng về tâm lý và đôi khi về thể chất. Nỗi sợ làm hại người thân hoặc bản thân thường có ở một trong những thành viên trong gia đình, người bị áp bức và đè nén trong một thời gian dài.
Bước 3
Nỗi ám ảnh "tương phản" bao gồm nỗi sợ hãi khi thực hiện một hành động bị lên án ở một địa điểm hoặc xã hội cụ thể, điều này sẽ khiến một người trông xấu đi. Nó cũng xảy ra rằng một người sợ hãi sợ hãi về hành động của chính mình, và bản thân anh ta không biết những hành động nào và tại sao. Đây là những cái gọi là ám ảnh ám ảnh.
Bước 4
Có thể không tập trung vào các trạng thái ám ảnh khác nhau, nếu không có những cơn hoảng sợ mà chúng thường đi kèm. Đây là hiện tượng tim đập nhanh và khó thở, có thể dẫn đến cả nhồi máu cơ tim và ngạt thở nếu không được cấp cứu kịp thời.
Bước 5
Nếu bạn đang trải qua những cảm giác như vậy và bạn nghĩ rằng nguyên nhân gây ra nỗi sợ hãi của bạn không phải là một sự kiện thực tế (một con chó điên chạy vào bạn, một chiếc xe sang đường với tốc độ cao, một thang máy bị hỏng), nhưng trong một Có khả năng giả định rằng một số điều gì đó sẽ xảy ra sai, có một số quy tắc đơn giản cho bạn.
Bước 6
Trong trường hợp xảy ra cơn hoảng loạn, hãy thở ngắn mạnh bằng mũi và thở chậm bằng miệng ít nhất 8 - 10 lần. Vì vậy, bạn có thể quay trở lại và đánh giá mối nguy hiểm thực sự, sau đó hành động theo yêu cầu.
Bước 7
Trong một số trường hợp, việc sử dụng liệu pháp nghệ thuật có thể giúp chống lại sự sợ hãi. Ví dụ, vẽ nỗi sợ hãi của bạn ra giấy hoặc mô tả nó trên một trang trong sổ tay. Nói chính xác những gì bạn đang miêu tả ít nhất là với chính mình. Sau đó đốt hoặc xé xác "quái vật" của bạn (tiêu diệt bằng bất kỳ phương pháp nào bạn muốn). Sau đó, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn rất nhiều.
Bước 8
Phương pháp triệt để để đối phó với nỗi ám ảnh của bạn là điều chỉnh chúng. Ví dụ, đi leo núi hoặc chơi dù lượn nếu bạn sợ độ cao; ở trong bóng tối định kỳ nếu cô ấy là "con quỷ" của bạn; trở thành lính cứu hỏa và cứu người khỏi đám cháy nếu bạn sợ cháy.
Bước 9
Nếu bạn không thể tự mình đối phó với nỗi sợ hãi, nhưng bạn cảm thấy rằng chúng cản trở bạn, hãy liên hệ với một chuyên gia đã giải quyết triệt để hơn nguyên nhân gây ra trạng thái ám ảnh của bạn, bởi vì chúng thường là phần nổi của tảng băng và có nguồn gốc sâu xa.
