Sau một cuộc cãi vã, một người có thể rơi vào tâm trạng tồi tệ trong một thời gian rất dài, chìm đắm trong những suy nghĩ của mình và trải qua cảm giác tiêu cực đối với người mà mình không hợp nhau. Một số xung đột có thể dẫn đến trầm cảm và chán nản. Điều rất quan trọng là phải dừng lại kịp thời, hạ nhiệt, trở lại giao tiếp bình thường.
Hướng dẫn
Bước 1
Hãy thoát khỏi hoàn cảnh không chỉ về thể chất mà còn về tinh thần. Đây có lẽ là bước quan trọng nhất. Cho phép bản thân bỏ đi, phân tâm khỏi ai hoặc điều gì đang gây ra sự bất mãn cho bạn. Chỉ cần thay đổi môi trường, đi dạo, rời khỏi nhà là đủ. Tóm lại, hãy loại bỏ bản thân khỏi một nơi mà ngay cả một vật nhỏ cũng có thể đưa bạn trở lại ký ức về cuộc cãi vã và khiến bạn không thể nguôi ngoai.
Bước 2
Giải tỏa cơn giận của bạn thông qua các hoạt động thư giãn. Nhận sơn, xây dựng, làm vườn. Ngay cả việc nhổ cỏ cũng có thể là một cách để bạn suy nghĩ lại thái độ của mình đối với một tình huống nào đó. Nói chuyện với thú cưng của bạn và trút hết tâm hồn. Hoặc bạn có thể nói chuyện với người bạn thân nhất của mình, tuy nhiên, nếu bạn không muốn đưa người tranh chấp vào tầm nhìn tiêu cực, hãy cố gắng chỉ mô tả tình huống mà không nêu rõ tên.
Bước 3
Tham gia vào một vấn đề hoàn toàn không liên quan để hoàn toàn phân tâm khỏi cuộc cãi vã. Điều này nên được thực hiện sau khi bạn giải tỏa được cơn giận để có được tâm lý tốt và không còn buồn phiền về những gì đã xảy ra. Hãy để đó là một cuộc đi dạo trong rừng, tắm thư giãn, xem bộ phim yêu thích của bạn, gặp gỡ bạn bè, đi dự tiệc.
Bước 4
Chỉ sau khi bạn đã hoàn toàn bình tĩnh trở lại, hãy quay lại phân tích cuộc cãi vã. Hãy suy nghĩ về cách để kiểm soát cơn giận của bạn vào lần sau và tránh tình trạng này. Bây giờ bạn thoải mái hơn và bạn có thể đánh giá cao hoàn cảnh với quan điểm cho bản thân và hoàn toàn không cảm xúc.
Bước 5
Cố gắng làm lành với người mà bạn đã cãi vã. Đánh giá tình hình, càng xa càng tốt trong khi nói chuyện để tránh tiêu cực. Nếu người kia vẫn còn tức giận, hãy để nguyên như vậy trong thời điểm này. Hòa giải sẽ không hiệu quả nếu một trong hai người đang tức giận, bất kỳ nỗ lực nào có thể dẫn đến một cuộc chiến khác. Nếu tình trạng xung đột kéo dài, hãy tích trữ lý lẽ và kiên nhẫn và cố gắng cải thiện mối quan hệ. Một thế giới mỏng manh tốt hơn một cuộc chiến tốt!
