Mỗi người, ngay cả những người có ý chí mạnh mẽ, sống có mục đích, đều có thể trải qua giai đoạn trầm cảm. Khi đối với anh ấy, dường như cuộc sống đã mất hết ý nghĩa, mọi nỗ lực đều vô ích, và sẽ chẳng có gì tốt đẹp xảy ra nữa. Theo quy luật, điều này xảy ra sau những rắc rối lớn trong công việc hoặc trong cuộc sống cá nhân. Ví dụ, sau khi mất việc làm, người thân qua đời, ly hôn, v.v. Không có phương pháp chung chung, phổ quát nào để thoát khỏi trầm cảm, vì mỗi người là mỗi cá nhân riêng biệt. Tuy nhiên, có một số quy tắc cần tuân theo.
Hướng dẫn
Bước 1
Hãy chống lại sự cám dỗ dễ hiểu để cảm thấy có lỗi với bản thân, đổ lỗi cho số phận xấu xa về mọi thứ! Việc cố gắng tìm kiếm sự đồng cảm từ những người thân yêu, bạn bè, bạn gái là điều rất tự nhiên (đặc biệt là đối với phụ nữ). Tất nhiên, họ sẽ lắng nghe, thông cảm, tiếc nuối. Liệu trầm cảm có biến mất khỏi điều này? Nghịch lý thay, trong hầu hết các trường hợp, nó sẽ chỉ tăng cường! Nhưng nghịch lý chỉ là hiển nhiên, mọi thứ đều thuận theo tự nhiên. Rốt cuộc, những người khác với sự đồng cảm của họ chỉ củng cố bạn trong suy nghĩ: bạn không vui, bạn cảm thấy tồi tệ.
Bước 2
Hãy nhớ chân lý cũ: "Công việc là cách tốt nhất để phân tâm khỏi đau buồn!" Tất nhiên, nó không nên được hiểu theo nghĩa đen. Đó là về bất kỳ hoạt động nào có thể hấp thụ thời gian và suy nghĩ của bạn. Tìm cho mình một sở thích, thú vui nào đó. Dành nhiều thời gian hơn cho bạn bè của bạn. Hãy chắc chắn để thực hiện giáo dục thể chất nếu bạn đã bỏ bê nó cho đến nay. Có một lợi ích kép từ nó: xua tan những suy nghĩ nặng nề và mang lại những lợi ích sức khỏe chắc chắn.
Bước 3
Trầm cảm thường là một hệ quả tự nhiên của sự mệt mỏi tột độ. Ví dụ, nếu có một thời gian dài làm dịch vụ, bạn gần như phải dành cả ngày lẫn đêm ở đó, trong khi rất lo lắng. Sinh vật quá sức chịu đựng, như thể nhận ra rằng bây giờ không phải lúc để "trở nên mềm nhũn", nhưng ngay khi hoàn thành công việc, nó lập tức "bặt vô âm tín". Trong trường hợp này, nghỉ ngơi cơ bản và một thói quen hàng ngày có trật tự có thể hữu ích. Cố gắng có ít nhất một kỳ nghỉ ngắn hạn. Ngủ ít nhất 8 tiếng, ở nơi thoáng khí và đi bộ trong không khí trong lành càng sớm càng tốt.
Bước 4
Tham dự các buổi biểu diễn, buổi hòa nhạc, thể thao. Đọc văn học hài hước, xem các chương trình truyền hình tương tự. Điều rất quan trọng đối với bạn lúc này là phải mỉm cười thường xuyên nhất có thể! Mỗi tiếng cười của bạn là một bước nữa để đánh bại trầm cảm.
Bước 5
Hòa mình vào thiên nhiên bất cứ khi nào có thể. Và nếu tài chính cho phép, hãy chắc chắn đi một chuyến du lịch! Những ấn tượng mới, những người quen mới - điều này sẽ trả lại cho bạn hương vị cuộc sống. Và bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy rằng mọi thứ không quá tệ.
