Nghiện thực phẩm xuất hiện vì nhiều lý do khác nhau. Nó có thể là một khuynh hướng di truyền, một đặc điểm của thế giới quan và mức độ gợi ý. Có người bị căng thẳng làm cho căng thẳng, người khác lại bóp méo thái độ với thức ăn vì những tiêu chuẩn về cái đẹp đã xuất hiện trong xã hội. Bất kỳ cực đoan nào cũng có thể điều trị được. Cố gắng tự mình thoát khỏi tâm lý lệ thuộc vào đồ ăn và suy nghĩ lại thái độ của mình với đồ ăn.
Hướng dẫn
Bước 1
Cẩn thận với những biểu hiện cực đoan như biếng ăn và háu ăn. Trong cả hai trường hợp, cho dù một người ăn bao nhiêu thì thái độ của anh ta đối với thức ăn cũng bị phóng đại rất nhiều. Những người này chủ yếu nghĩ và nói về thực phẩm và công thức nấu ăn. Khi thức ăn trở thành ý nghĩa của cuộc sống, nó sẽ đe dọa rất lớn đến sức khỏe, tinh thần và thể chất.
Bước 2
Đừng ăn kiêng. Ăn quá nhiều có thể liên quan đến thực tế là trước đây bạn đã hạn chế đáng kể bản thân trong thực đơn. Khuôn khổ gò bó và chế độ ăn uống không điều độ dẫn đến cơ thể nổi loạn và không còn kiểm soát được lượng calo tiêu thụ.
Bước 3
Đừng căng thẳng ăn uống hay tự thưởng đồ ăn cho bản thân. Nếu bạn có một mối quan hệ khó khăn với thực phẩm, một thứ nhỏ bé vô tội như một chiếc bánh có thể gây ra một cơn bão cảm xúc, cảm giác tội lỗi, cố ý nôn mửa, tập thể dục cường độ cao và thuốc giảm cân đáng ngờ.
Bước 4
Tìm một sở thích và đắm mình trong đó. Một sở thích mới sẽ giúp bạn chuyển từ suy nghĩ về thức ăn, mở ra những chân trời khác và có tác dụng hữu ích đối với hệ thần kinh.
Bước 5
Học cách đối phó với căng thẳng. Ngoài các kỹ thuật thư giãn nổi tiếng như âm nhạc, nến và tắm, có rất nhiều kỹ thuật khác phù hợp với bạn. Đó có thể là đi dạo trong một công viên xinh đẹp hoặc trò chuyện với gia đình, chơi với mèo con hoặc chó con hoặc xem chương trình truyền hình yêu thích của bạn, dọn dẹp hoặc khiêu vũ.
Bước 6
Dẫn đầu lối sống lành mạnh. Có rất nhiều nguồn có thể cho bạn biết thế nào là một thực đơn cân bằng và lành mạnh. Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc định hướng và lựa chọn chế độ ăn kiêng cho mình, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng. Hoạt động thể chất vừa phải sẽ giúp bạn tinh thần, cải thiện sức khỏe và hòa nhập với cuộc sống mới. Làm một chút, nhưng mỗi ngày.
