Bài viết nghiên cứu những vấn đề mang tính thời sự về triết lý cuộc sống, vị trí của một con người trong đó và làm thế nào, với sự trợ giúp của thế giới quan, để đạt đến một tầm thế giới quan và thái độ mới. Điều quan trọng là phải hiểu rằng thái độ và nhận thức về thế giới là những thành phần quan trọng của tâm trạng một người, không chỉ hình thành tâm trạng mà còn hình thành tính cách của bất kỳ cá nhân nào.
Cần thiết
- - nhạc nhẹ hay hoặc hoàn toàn im lặng;
- - thời gian dành cho thiền định.
Hướng dẫn
Bước 1
Hãy nhớ rằng Triết lý cuộc sống là một cách đơn giản để sử dụng sức mạnh của tâm trí để thay đổi phần có ý nghĩa trong cuộc sống của bạn, thay đổi suy nghĩ, nhận thức của bạn về thế giới, một phương pháp nhận thức bản thân, mục tiêu cuộc sống, nhiệm vụ cuộc sống, như cũng như nhận ra tiềm năng bên trong của bạn.
Triết lý sống như một cách thay đổi bản thân rất thú vị bởi một mặt, nó là một thế giới quan tổng thể, gần gũi với các phương pháp thư giãn, thiền định của người phương Đông, mặt khác, nó là khoa học về sự an lành, hài hòa., ngày nay rất ít và nhiều người khao khát. Ở đây, chúng ta sẽ không mang vào mình những quan điểm triết học thuần túy của Dilthey và con nhím của anh ta, mà chỉ đơn giản là học cách bộc lộ tiềm năng tinh thần tiềm ẩn trong mỗi người. Đối với ai đó là sức mạnh ý chí, đối với ai đó là sức mạnh của tình yêu, đối với người khác đó chỉ là sự hòa hợp nội tâm. Điều quan trọng là phải liên tục nhắc nhở bản thân rằng chúng ta có mọi thứ, từ toàn bộ bảng tuần hoàn đến toàn bộ thế giới ảo, trong đó mỗi người là trung tâm của vũ trụ, thế giới mà mọi người đều là chính mình, không có mặt nạ và hóa trang, thuần khiết, giống như một tờ giấy trắng, tự nó có thật. Và chính trong trạng thái tự nhận thức này, chúng ta sẽ học cách thay đổi tâm trí của mình để đạt được sự hài hòa nội tâm, hòa bình, trật tự và hạnh phúc.
Vì mục đích này, chúng ta sẽ cần học cách thực hành thiền đơn giản với các yếu tố gợi ý. Vì vậy, hãy đảm bảo cho mình một chỗ thiền dành riêng. Để làm điều này, bạn sẽ cần một phòng trống hoặc bất kỳ phòng nào khác có ghế hoặc ghế sofa. Hãy thử sử dụng nhang, hương và âm nhạc ngọt ngào để giúp bạn thư giãn. Sau tất cả các bước chuẩn bị, hãy ngồi thoải mái để cột sống của bạn không bị cong, được giữ như thể ở cùng một mức độ, là đều.
Bây giờ bạn đã sẵn sàng để chuyển sang bước tiếp theo, nhận thức về cơ thể. Điều quan trọng cần nhớ là các cơ của cơ thể mang năng lượng, chúng cũng có khả năng tích lũy nó, và điều quan trọng là học cách cảm nhận cơ thể của bạn, để chuyển hướng năng lượng một cách chính xác.
Bước 2
Sau khi bạn đã tạo ra một môi trường dễ chịu cho mình bằng cách sử dụng hương và nhạc nhẹ dễ chịu, bạn tiến hành bước tiếp theo - ngồi thoải mái với tư thế đúng, nhắm mắt và dần dần bắt đầu thư giãn cơ đầu, đồng thời cố gắng tập trung vào âm thanh của bản nhạc này.
Hãy để tất cả những suy nghĩ của bạn trôi ra khỏi đầu và chỉ còn lại giai điệu nhẹ nhàng và dễ chịu này. Học cách làm trống đầu bạn khỏi những suy nghĩ không cần thiết, bởi vì quá trình tinh thần đã tải chúng ta mọi lúc, điều này thường dẫn đến lo lắng, hồi hộp, căng thẳng, trầm cảm. Học cách không suy nghĩ, im lặng.
Điều này rất khó đạt được, vì vậy ở giai đoạn đầu, tốt hơn hết là bạn chỉ nên học cách nghe nhạc nhẹ dễ chịu mà không cần một quá trình tinh thần đặc biệt nào. Hãy là người quan sát bên ngoài, chỉ lắng nghe và thư giãn. Khi bạn học cách duy trì trạng thái này trong 6-10 phút, hãy chuyển sang bước tiếp theo.
Bước 3
Vì vậy, bạn đã học cách thư giãn đầu của mình và giữ cho tâm trí mình trống rỗng, chỉ thưởng thức âm nhạc êm đềm, đẹp đẽ, không ồn ào. Giờ đây, một thời khắc quan trọng đã đến - sự hình thành năng lượng bên trong để đạt được mục tiêu của bài thiền này - tư duy chính xác và tâm trạng tốt.
Vì mục đích này, chúng ta cần nạp đầy năng lượng của không khí vào chính mình, hay nói cách khác là hít thở đúng cách. Kỹ thuật thở chánh niệm này được gọi là pranayama. Pranayama là một cách cổ xưa để tích lũy năng lượng bên trong bản thân bạn để đạt được những mục tiêu quan trọng hơn trong cuộc sống, cũng như để cải thiện sức khỏe của bạn. Bây giờ, bạn hãy thực hiện bài tập đơn giản sau: hít vào từ từ bằng mũi và thở ra nhanh bằng miệng. Việc hít thở như vậy sẽ cung cấp đầy đủ oxy cho máu của bạn, và chính vì thở như vậy, oxy và năng lượng của nó sẽ cung cấp cho bạn một lực đặc biệt, sẽ hữu ích cho bạn trong tương lai để tự nhận thức.
Cố gắng hít thở theo cách này ít nhất 5 phút khi bắt đầu luyện tập. Theo thời gian, sau hai tuần luyện tập hàng ngày, thời gian pranayama có thể tăng thêm 5 phút, nâng lên 10 phút, v.v. Tôi không khuyên bạn nên tập pranayama quá 30 phút mỗi ngày, nếu không năng lượng dư thừa có thể gây hại cho sức khỏe nếu năng lượng này không hướng đến mục đích đã định. Đối với những học viên có kinh nghiệm, chỉ cần thực hành pranayama không quá 30 phút mỗi ngày là đủ để đạt được thành công trong cuộc sống, cải thiện sức khỏe và tinh thần phấn chấn.
Một điểm rất quan trọng nữa là khi bắt đầu hơi thở chậm, bạn cần nhẩm phát âm âm thiêng - SO, và khi thở ra nhanh bằng miệng trong suy nghĩ, bạn hãy phát âm âm thiêng - HAM. Điều kiện cần thiết cho pranayama này sẽ đảm bảo việc sử dụng năng lượng chính xác trong tương lai, cũng sẽ có tác dụng hữu ích đối với ý thức của con người.
Bước 4
Xin chúc mừng, chúng ta đã đạt đến giai đoạn trung tâm của quá trình thiền định về việc thay đổi ý thức, suy nghĩ - cụ thể là lập trình lại tâm trí một cách tích cực! Sau khi chúng ta học cách thư giãn và giữ im lặng và im lặng, và sau đó, với hơi thở thích hợp, học cách lấp đầy prana, đã đến lúc chúng ta bật hoạt động của quá trình suy nghĩ và tích cực tập trung vào những từ tích cực khác nhau truyền tải sự trọn vẹn của những những phẩm chất mà chúng ta muốn phát triển ở bản thân.
Vì vậy, chúng ta tiếp tục ngồi nhắm mắt, tập trung vào vùng giữa hai mắt và bắt đầu viết từng chữ sau đây, từng chữ một, những từ mà chúng ta cần cho một cuộc sống hài hòa trên thế giới này: TÌNH YÊU, HÒA BÌNH, THÂN THIỆN, HẠNH PHÚC, ÁNH SÁNG. Đây là năm từ để giải thích. Hãy nhớ rằng trạng thái đầu tiên phải là Tình yêu!
Bạn đặt từ này vào khu vực giữa hai mắt, nơi vách ngăn của mũi nối với trán, và bạn bắt đầu tưởng tượng từ này bắt đầu sống trong bạn như thế nào, bắt đầu phát sáng và lấp đầy tất cả không gian bên trong của bạn. Đồng thời, hãy cố gắng cảm nhận trạng thái này, trải nghiệm tình yêu trong hành động tích cực. Tình yêu lấp đầy bạn và bao quanh bạn từ mọi phía, bạn cố chấp với tình yêu, hãy sống với tình yêu, chính bạn là tình yêu! Đó là trải nghiệm về trạng thái tình yêu này mà chúng ta cần, điều rất quan trọng là không chỉ nói lời này với bản thân và tưởng tượng tình yêu bao quanh chúng ta như thế nào, mà điều quan trọng là cố gắng cảm nhận trạng thái này, trải nghiệm nó với toàn bộ thân hình.
Nó không đáng sợ, nếu lúc đầu nó không thành công, điều bắt buộc là khi sức mạnh của pranayama tăng lên và khi chúng ta tích lũy năng lượng cần thiết, thì với sự trợ giúp của prana này, chúng ta sẽ có thể cảm nhận được những lời-suy nghĩ này, điều này sẽ lấp đầy chúng ta mỗi ngày với nhiều quyền lực hơn. …
Làm tương tự cho bốn từ còn lại. Cảm nhận từng từ trên chính bạn. Đây sẽ là phương pháp lý trí thay đổi sẽ thực sự thay đổi toàn bộ cuộc sống của chúng ta, chúng ta sẽ trở nên sống động hơn, tốt bụng hơn, nhưng cũng công bằng hơn, chúng ta sẽ tỏa sáng với sức mạnh của năng lượng sống, chúng ta sẽ mang đến cho mọi người niềm vui, sự bình yên, hạnh phúc và hòa bình. Điều quan trọng là học cách giữ nguyên trạng thái này và càng lâu càng tốt, bởi vì cuộc sống của chúng ta là suy nghĩ, lời nói và việc làm của chúng ta.
Và càng có nhiều ánh sáng và niềm vui trong cuộc sống của chúng ta, cuộc sống của chúng ta sẽ tốt hơn. Hãy học Tình yêu và Niềm vui và để mọi tâm trạng và suy nghĩ không tốt không còn lấp đầy hoặc làm phiền chúng ta nữa. Chúc các bạn tu tập tốt, yêu đời, bình an, hạnh phúc, vui vẻ và ánh sáng!
