Cư dân của các thành phố lớn phải chịu đựng thêm căng thẳng về thể chất và tâm lý liên quan đến thực tế cuộc sống ở các siêu đô thị. Đây là những hệ sinh thái xấu liên quan đến ô nhiễm không khí, phải dành nhiều thời gian mỗi ngày để đến nơi làm việc, thiếu thời gian để duy trì sức khỏe của họ và nhiều vấn đề khác. Nhưng không có lối thoát, do đó, trong rừng đá, bằng cách nào đó người ta phải sống sót.
Hướng dẫn
Bước 1
Những yếu tố tiêu cực ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần mà bạn không thể thay đổi sẽ không làm bạn khó chịu. Một khi bạn đã chọn sống ở một thành phố lớn, hãy thôi khó chịu và căng thẳng, hãy cố gắng bù đắp những ảnh hưởng của chúng đến sức khỏe của bạn.
Bước 2
Và ở một thành phố rộng lớn, bạn có thể tìm thấy những góc có không khí trong lành sạch sẽ. Hãy tuân thủ quy tắc đi bộ ít nhất nửa giờ vào buổi tối trong công viên hoặc quảng trường gần đó. Điều này không chỉ giúp bạn lập kế hoạch cho ngày hôm sau một cách bình tĩnh và đưa thần kinh vào nếp, chiêm ngưỡng thiên nhiên mà còn nhận được một phần oxy, giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ ngon hơn.
Bước 3
Bắt đầu buổi sáng của bạn với âm nhạc, tắm mát và thể dục. Ngay cả khi bạn thức dậy với tâm trạng tồi tệ, đừng từ bỏ chúng, nghi lễ một lần và mãi mãi vào buổi sáng được coi là dấu hiệu của sự ổn định và trấn tĩnh một người trong tiềm thức. Ngoài ra, nó sẽ tạo cho bạn một tâm trạng vui vẻ, làm việc.
Bước 4
Bạn có thể ở bên mình và trải nghiệm cảm giác "cô đơn giữa đám đông" trên đường đi làm, thưởng thức bản nhạc yêu thích hoặc nghe một cuốn sách mới của một tác giả nổi tiếng bằng một máy nghe nhạc thông thường. Đừng bỏ lỡ cơ hội này để tiết kiệm thần kinh của bạn và dành thời gian hữu ích được coi là lãng phí.
Bước 5
Sử dụng cuối tuần để nghỉ ngơi tốt. Tất nhiên, đôi khi bạn có thể dành cả ngày trên ghế dài dưới chăn xem những bộ phim yêu thích mới hoặc cũ. Nhưng tốt hơn hết là bạn nên sắp xếp một chuyến đi ra khỏi thị trấn, một mình hoặc với bạn bè. Bạn sẽ không chỉ thông khí cho phổi của mình khỏi khói bụi thành phố mà còn tận hưởng được sự đồng hành. Định kỳ, mỗi tháng một lần, hãy dành một ngày nghỉ để làm đẹp. Ghé thăm các spa, phòng tắm hơi, tiệm làm tóc. Đối với một người phụ nữ, đây là cách tốt nhất để thư giãn và có được khoái cảm thực sự.
Bước 6
Vào cuối tuần, bạn có thể chọn thời gian và đi chợ để mua những loại rau củ quả ngon từ những người nông dân. Chúng tạo thành xương sống trong chế độ ăn hàng tuần của bạn và giúp bạn ăn uống lành mạnh. Chọn một loại sinh tố phức hợp mà bạn uống từ mùa thu đến mùa hè để cơ thể nhận được mọi thứ cần thiết cho các hoạt động bình thường.
