Trong điều kiện hoạt động cường độ cao, công việc liên tục và nhịp sống điên cuồng, việc thư giãn đúng lúc và đúng cách là rất quan trọng. Nếu không, bạn có thể bị vượt qua bởi kiệt sức, hội chứng mệt mỏi dai dẳng, căng thẳng nghiêm trọng và trầm cảm.
Hướng dẫn
Bước 1
Hãy quên việc sử dụng rượu như một loại thuốc giảm căng thẳng. Uống rượu sẽ không giúp bạn thực sự thư giãn. Hãy nhớ rằng đồ uống có cồn là chất gây trầm cảm mạnh mẽ. Trong điều kiện căng thẳng gia tăng, việc sử dụng chúng chỉ có thể làm trầm trọng thêm tình hình. Có rất nhiều biện pháp an toàn để thư giãn thực sự.
Bước 2
Tìm lối thoát cho cảm xúc của bạn. Nếu bạn cảm thấy ngày hôm qua mang lại cho bạn nhiều tiêu cực, đừng tích tụ nó trong bản thân và đừng kìm nén những cảm xúc tiêu cực. Trốn khỏi những cặp mắt tò mò và la hét hoặc làm vỡ một vài chiếc đĩa. Có nhiều cách văn minh hơn để giải phóng cảm xúc: đập một túi đấm trong phòng tập thể dục, chạy, hát một cách tâm đắc trong karaoke, hoặc khiêu vũ trong vài giờ. Làm cho cơ thể của bạn vận động tích cực.
Bước 3
Chuyển sang công việc đơn giản, lặp đi lặp lại. Điều này có thể là dọn dẹp căn hộ, ủi bộ khăn trải giường, dọn dẹp lễ hội, sắp xếp đồ đạc trong tủ quần áo. Những hành động như vậy rất êm dịu và thư giãn. Ngoài ra, chúng có giá trị sử dụng thực tế vô điều kiện. Đây là một căn hộ sạch sẽ và trật tự xung quanh.
Bước 4
Nghe nhạc hay. Tìm kiếm sự ủng hộ về mặt tinh thần cho các bản nhạc yêu thích của bạn hoặc khám phá nghệ sĩ mới. Bạn có thể thích nội dung nào đó từ nhạc dân gian hoặc cổ điển, blues hoặc jazz, đồng quê hoặc lãng mạn, rap, pop hoặc rock. Điều chính là âm nhạc mang lại cảm xúc tích cực mạnh mẽ và phù hợp với sở thích của bạn.
Bước 5
Xem một bộ phim hay, khẳng định cuộc sống. Đó có thể là một bộ phim hài hay một bộ phim truyền hình nhẹ nhàng, tuyệt vời khiến bạn suy nghĩ về ý nghĩa của cuộc sống. Điều chính là cốt truyện thiết lập cho bạn một tâm trạng lạc quan. Những bộ phim như Amelie, Life is Beautiful, Always Say Yes, 1 + 1 và các tác phẩm điện ảnh cổ điển và hiện đại khác sẽ giúp bạn thư giãn. Tránh xem phim hành động, bản tin thời sự hoặc truyện tội phạm. Nhân tiện, trái với suy nghĩ thông thường, phim kinh dị có thể giúp bạn đối phó với căng thẳng. Bằng cách trải nghiệm những cảm xúc mạnh mẽ khi xem chúng, bạn sẽ thoát khỏi những tiêu cực tích tụ. Cái chính là cốt truyện càng khó càng tốt, và bộ phim được coi như một câu chuyện cổ tích khủng khiếp.
Bước 6
Nhận cho mình một spa. Giảm độ sáng của đèn, thắp một vài ngọn nến thơm và tự xoa bóp. Ngồi thoải mái trên ghế sofa và sử dụng một lòng bàn tay để xoa bóp phần sau cổ và vai của bạn. Sau đó lặp lại mọi thứ ở phía bên kia. Xoa hai lòng bàn tay vào nhau, đan lần lượt từng ngón tay lên cả hai bàn tay, rồi đến bề mặt của lòng bàn tay. Duỗi chân của bạn. Dùng ngón tay xoa bóp da đầu. Sau khi thao tác như vậy, bạn được đảm bảo sẽ cảm thấy tốt hơn. Điều chính là không nên vội vàng và dành ít nhất hai mươi phút cho việc mát xa.
