Mùa thu bắt đầu và đợt rét đầu tiên đến khiến nhiều người chán nản. Trời mưa, cảnh vật càng ảm đạm, nắng không đủ. Tâm trạng u uất khiến bạn khó tận hưởng cuộc sống. Những người dễ bị trầm cảm sẽ cảm thấy thiếu năng lượng.
Sức khỏe của một người phụ thuộc vào độ dài của các giờ ban ngày và hoạt động của mặt trời. Do sự thay đổi theo mùa, nền nội tiết tố của chúng ta thay đổi. Việc sản xuất "hormone của niềm vui và niềm vui", serotonin, bị giảm. Đồng thời, việc sản xuất hormone melatonin tăng lên và nó có tác dụng thôi miên. Do đó, chúng ta gặp phải trạng thái “uể oải”, sức sống giảm sút.
Mọi người bị ảnh hưởng bởi mùa thu blues ở các mức độ khác nhau, nhưng sự thay đổi ảnh hưởng đến tất cả mọi người. Vào mùa thu, khả năng miễn dịch bị suy yếu, mệt mỏi xuất hiện nhanh hơn và do thiếu ánh sáng mặt trời nên chúng ta thiếu vitamin D.
Làm thế nào để thoát khỏi mùa thu blues
Thêm hoạt động thể chất
Tập thể dục, dành nhiều thời gian ở ngoài trời hơn, ít ngồi vào máy tính và xem TV.
Mang lại màu sắc tươi sáng cho cuộc sống của bạn
Ăn mặc sáng sủa hơn, trang trí căn hộ của bạn với rèm cửa nhiều màu sắc hơn.
Thêm nhiều ánh sáng cho môi trường xung quanh bạn
Mở cửa sổ để ánh sáng mặt trời chiếu vào và ở ngoài trời thường xuyên hơn vào ban ngày. Bởi vì chỉ có ánh sáng chói mới góp phần tạo ra serotonin.
Quan sát thói quen hàng ngày
Cố gắng đi ngủ sớm vì giấc ngủ buổi tối giúp cơ thể phục hồi sức lực nhiều hơn buổi tối.
Dành nhiều thời gian hơn với những người tử tế
Ghé thăm bạn bè, mời đến chỗ của bạn, cùng nhau đi dạo. Không có gì thay thế được giao tiếp trực tiếp.
Trong tình trạng tốt
Uống vitamin. Sử dụng cồn của nhân sâm, eleutherococcus, schisandra chinensis. Họ sẽ cổ vũ bạn và làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.
Đi mua sắm
Đi mua sắm, chọn quà cho những người thân yêu của bạn nhân ngày lễ. Mua cho mình một cái gì đó sẽ làm cho bạn hạnh phúc.
Làm một số thủ công mỹ nghệ
Đan, thêu, nấu ăn, có rất nhiều hoạt động thú vị và hấp dẫn. Niềm đam mê sáng tạo sẽ có tác dụng tích cực.
Thay đổi hình ảnh của bạn
Thay đổi kiểu tóc, màu tóc, cố gắng ăn mặc theo phong cách khác thường đối với bạn. Bất kỳ thay đổi mang tính xây dựng nào cũng sẽ có lợi.
Làm sạch
Chăm sóc gia đình, thu xếp tổng vệ sinh. Khi đôi tay bận rộn, không có thời gian để chán nản. Khi ngôi nhà đang thay đổi trước mắt bạn, không thể không cảm nhận được những cảm xúc vui tươi! Và đây chính xác là những gì chúng ta cần bây giờ.
