Phê bình thì khác: hữu ích và xúc phạm, không đầy đủ và hợp lý. Và đối với nhiều người, vấn đề tiếp nhận ý kiến của người khác như vậy là rất gay gắt. Đặc biệt khó trải nghiệm những tuyên bố từ bên ngoài về sự sáng tạo, công việc, ngoại hình hay bất cứ điều gì khác, những người dễ bị tổn thương, dễ gây ấn tượng, những người đã có lòng tự trọng không ổn định thì có thể. Làm thế nào bạn có thể học cách chấp nhận những lời chỉ trích dễ dàng hơn?
Điều quan trọng là học cách tách khỏi cảm xúc, bản chất chính ẩn chứa trong những lời chỉ trích. Thông thường, nếu nhận xét và tuyên bố được đưa ra dưới hình thức gay gắt hoặc lên tiếng vào thời điểm mà một người không mong đợi, một phản ứng cảm xúc cực kỳ mạnh mẽ có thể xảy ra. Cảm xúc bên trong, sự phản kháng nảy sinh thường không cho phép nhận thấy mối liên kết hợp lý trong những lời chỉ trích nhận được. Vì vậy, ngay từ giây phút đầu tiên, bạn không nên cố gắng trả lời theo bất kỳ cách nào hoặc ngay lập tức bắt đầu buộc tội bản thân và chỉ trích thêm. Cần cho mình cơ hội để hạ hỏa, tiêu hóa những gì nghe được. Bước này đặc biệt quan trọng đối với những người dễ gây ấn tượng và bản chất là rất dễ xúc động. Đôi khi, ngay cả đằng sau những tuyên bố xúc phạm, có một số sự thật được che giấu, đáng để lắng nghe, vượt qua sự phản đối bên trong của bạn. Để xoa dịu cảm xúc đang thịnh nộ, bạn nên tạm thời chuyển sự chú ý của mình sang một chủ đề khác, phân tâm và tập trung vào một số công việc phụ. Đối với một số người, đi dạo ngoài trời, nghe nhạc và đọc sách giúp xoa dịu cảm xúc của họ.
Bạn chỉ nên phản hồi những lời chỉ trích được thể hiện bởi những cá tính có thẩm quyền. Trong cuộc sống hàng ngày và trong không gian Internet, bạn có thể bắt gặp những người hoàn toàn khác nhau. Và rất thường những gì được gọi là chỉ trích thông thường trên thực tế là troll mạng, một mong muốn thực sự làm tổn thương hoặc xúc phạm. Thông thường, những người cho phép mình tuyên bố không phù hợp về người khác sẽ cố gắng khẳng định mình theo cách này. Điều này phải luôn được ghi nhớ. Nên chấp nhận và cân nhắc những lời chỉ trích của người khác nếu chúng nhận được từ một người có vẻ có thẩm quyền hoặc là một chuyên gia hoặc chuyên gia trong một lĩnh vực cụ thể. Vì vậy, chẳng hạn, việc lắng nghe những nhận xét và lời khuyên của những người thân yêu, cha mẹ, bạn bè là điều nên làm.
Cần giảm bớt những yêu cầu đối với bản thân. Những người dễ mắc “hội chứng học sinh giỏi”, cầu toàn có thể rất khó thực hiện được điều kiện này. Tuy nhiên, bạn cần phải nỗ lực hết mình trong lĩnh vực này. Nếu không, bạn có thể nhanh chóng rơi vào trạng thái kiệt quệ về mặt cảm xúc hoặc thậm chí là đối mặt với chứng trầm cảm toàn diện. Con người không có khả năng tốt cho mọi người và mọi người. Điều quan trọng là phải chấp nhận một thực tế rằng trong cuộc sống sẽ luôn có người giỏi hơn, có năng lực hơn, trong lĩnh vực chuyên môn hay lĩnh vực sáng tạo sẽ luôn có những người có nhiều kinh nghiệm hơn, những người có thời gian tốt hơn để nâng cao kỹ năng của họ và các khả năng. Sự chính xác ngày càng tăng với bản thân sẽ không chỉ khiến bạn không thể phản ứng một cách đầy đủ và bình tĩnh trước những lời chỉ trích từ bên ngoài. Đặc điểm này cũng sẽ thúc đẩy bạn tự kiểm điểm bản thân, tự mắng bản thân về những sai lầm và thất bại, không cho phép bạn rút kinh nghiệm từ những sai lầm của mình. Cuộc sống của bất kỳ con người nào cũng bao gồm những thăng trầm, điều này phải được hiểu và chấp nhận. Điều quan trọng là học cách khen ngợi bản thân ngay cả khi đạt được những thành tựu nhỏ và nhìn thế giới xung quanh dễ dàng hơn một chút. Thay đổi nhận thức về đánh giá của người khác là một bước cần thiết để đảm bảo rằng bạn cảm thấy thoải mái hơn trước mọi lời chỉ trích. Cuối cùng, phải luôn nhớ rằng mỗi người có khẩu vị riêng, sở thích riêng.
Phân tích các chỉ trích nhận được và xác định cơ sở. Vì vậy, những nhận xét từ bên ngoài không được coi là điều gì đó tiêu cực độc quyền, không đánh giá thấp động lực để hành động và phát triển, người ta phải học cách tìm ra điểm chính trong lời phê bình nhận được. Bạn nên tự hỏi bản thân, vì mục đích gì mà người này hoặc người đó có thể nói? Chính xác thì lời khuyên của anh ấy có thể đưa ra là gì? Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn lắng nghe những lời bình luận, nếu bạn làm theo lời khuyên? Bạn không nên tìm lý do bào chữa cho bản thân hoặc cố gắng bào chữa ngay lập tức, hoặc phản ứng theo bất kỳ cách nào trước một nhận xét phê bình. Rất có thể là một nhà phê bình tình cờ hoặc có thẩm quyền không muốn xúc phạm chút nào, rằng tất cả những lời nói chỉ được nói ra với mục đích giúp ích cho sự phát triển. Nếu trong quá trình phân tích không tìm ra được điểm chính, đó là lý do, hãy suy nghĩ xem liệu có đáng để nghe những lời chỉ trích đó không, liệu nó có thực sự được bày tỏ với mong muốn giúp đỡ và khuyên nhủ điều gì đó không, hãy chỉ ra. những sai lầm đó, nếu được sửa chữa, nó sẽ có thể đạt được một số tầm cao mới.
