Đôi khi chúng ta cảm thấy khó khăn để xác định những gì chúng ta muốn. Trong nhịp sống hối hả và nhộn nhịp hàng ngày, thật khó để duy trì cảm giác ý nghĩa trong cuộc sống và trải nghiệm sự hài lòng. Đôi khi mục tiêu của chúng ta không được hình thành thành lời, và chúng ta quên mất mình đang đi đâu và muốn đạt được những gì. Nếu bạn đã quen với những khó khăn này, hãy sử dụng các kỹ thuật trị liệu nghệ thuật để giúp bản thân hình dung được nguyện vọng của mình.
Để hình thành một hình ảnh về tương lai mong muốn cho chính bạn và duy trì một thái độ tích cực để đạt được nó, việc tạo ra một bức ảnh ghép là phù hợp nhất.
- Tích trữ một số lượng lớn tạp chí hoặc tranh ảnh từ web, cũng như một mảnh giấy và keo Whatman.
- Hãy tự hỏi mình câu hỏi: tôi đang hướng tới điều gì? Tôi nhìn thấy tương lai của mình như thế nào: ai bao quanh tôi, tôi sống ở đâu, tôi làm gì, tôi đại diện cho điều gì?
- Tập trung vào vấn đề này và bắt đầu lật qua các tạp chí hoặc tranh ảnh. Chú ý đến chi tiết, không phải hình ảnh tổng thể. Và bất cứ điều gì bạn thích, hãy cắt ra và sắp đặt trên tờ Whatman của bạn.
- Khi bạn nhận ra rằng bạn đã thu thập mọi thứ bạn muốn, hãy sắp xếp các chi tiết của bạn trên trang tính theo ý muốn và có vẻ phù hợp. Đánh giá bức tranh một lần nữa, di chuyển một cái gì đó nếu cần thiết và sau đó dán tất cả các chi tiết trên giấy whatman.
- Nếu muốn, bạn có thể vẽ lên bất kỳ đường nối, mũi tên hoặc các dấu hiệu khác mà bạn muốn bằng bút dạ hoặc bút chì. Ký tên của bạn hoặc bảng tên khác để củng cố hợp đồng này cho tương lai với chính bạn.
- Đảm bảo đặt ảnh ghép của bạn trên một vị trí xem. Khi bạn bị dày vò bởi nghi ngờ, lo lắng hoặc sợ hãi, hãy nhìn vào nó: đây là điều bạn phấn đấu và điều bạn muốn. Điều này sẽ tiếp thêm sức mạnh cho bạn, giúp bạn cảm nhận được sự trào dâng của những cảm xúc tích cực mà bạn đã trải qua khi tạo ra hình ảnh tương lai của mình.
Thỉnh thoảng đánh giá lại ảnh ghép của bạn ở trạng thái bình tĩnh. Mục tiêu và mong muốn của bạn có thể đã thay đổi. Điều chỉnh hình ảnh của bạn về tương lai mong muốn hoặc thực hiện lại nếu những gì bạn muốn đã đạt được.
Đánh dấu những điều trở thành sự thật trong ảnh ghép của bạn bằng các dấu hiệu đặc biệt (đặt dấu kiểm sáng hoặc dấu chấm than, ngôi sao keo hoặc trái tim): điều quan trọng là phải ăn mừng những chiến thắng nhỏ! Bằng cách này, bạn duy trì một thái độ tích cực và theo dõi xem bạn có đang đi đúng hướng hay không.
