Ăn kiêng và ăn uống lành mạnh có thể khó khăn, đó là lý do tại sao tâm lý lại quan trọng. Có một số thủ thuật tâm lý bạn có thể sử dụng sẽ giúp bạn tốn ít công sức hơn cho chế độ ăn kiêng của mình.
Yếu tố bên ngoài
Bạn thường xuyên nhìn vào thực tế xung quanh bạn, trong nhà bếp bạn thường nhìn vào các loại thực phẩm khác nhau. Đồng thời, mức độ bạn thường xuyên ăn quá nhiều hoặc ăn không đúng cách phụ thuộc vào những thứ đang ở phía trước của bạn. Nếu bạn muốn ăn kiêng dễ dàng hơn hoặc chỉ ăn uống lành mạnh, hãy đặt thực phẩm lành mạnh vào tầm ngắm của bạn.
Loại bỏ mọi cám dỗ khỏi nhà bếp như sôcôla, gói khoai tây chiên và nước ngọt. Chỉ để lại bát trái cây, khoai tây chiên giòn nguyên hạt và những thứ tương tự trong tầm mắt.
Làm cho việc ăn quá nhiều trở nên khó khăn
Điểm này tiếp nối suôn sẻ từ điểm trước. Chỉ ở đây, phần lớn, cơ chế của một người như vậy được sử dụng như một xu hướng lười biếng. Bạn càng khó ăn quá nhiều thì càng dễ ăn kiêng.
Ví dụ, hãy lấy một mẹo đơn giản từ Google, nơi họ muốn giảm số lượng kẹo M&M ăn. Tại các văn phòng, họ chỉ đơn giản là lấy kẹo ra khỏi thùng mở và cho vào thùng đóng, mặc dù việc lấy kẹo để mở thùng không quá khó nhưng lượng tiêu thụ M&M đã giảm ba triệu. Bạn có thể tạo ra một số khó khăn trong số những khó khăn này cho chính mình và bạn sẽ nhận thấy việc ăn quá nhiều của bạn sẽ giảm đi như thế nào.
Ăn chậm hơn
Lời khuyên tốt ở mọi khía cạnh. Trong thực tế, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những người mảnh mai nhai chậm hơn nhiều so với những người béo. Nếu thức ăn được trải nghiệm chậm, thì não bộ sẽ nhận được tín hiệu no, nếu bạn nhai nhanh hơn, thì bạn sẽ ăn nhiều hơn mức cơ thể thực sự cần, vì bạn tiếp tục ăn cho đến khi nhận được tín hiệu no.
Ăn ở đúng công ty
Ở đây lời khuyên khá dễ hiểu, mọi người áp dụng hành vi của người khác một cách vô thức. Rất có thể, bạn có xu hướng bắt chước bạn bè và người quen của mình. Hơn nữa, mọi người thường bắt chước người khác một cách đơn giản, mà không hề để ý đến điều đó.
Ví dụ, nếu bạn ăn ở gần một người béo ăn nhiều, thì trong tiềm thức bạn sẽ bắt đầu coi hành vi này là bình thường. Với khả năng cao, trong sự đồng hành của một người đàn ông béo, bạn sẽ ăn nhiều hơn khẩu phần bình thường của mình. Do đó, nếu bạn đang ăn kiêng, thì việc ăn kiêng sẽ tốt hơn với những người như bạn.
