Sợ độ cao là một hiện tượng khá phổ biến. Hơn nữa, những gì nhiều người cho là một ý thích bình thường trên thực tế là một vấn đề khá nghiêm trọng. Rốt cuộc, một người không thể bay trên máy bay, cố định trên một số tầng nhất định, đi vòng đu quay và làm nhiều hơn nữa. Nỗi sợ hãi này hầu như không thể kiểm soát được. Tuy nhiên, nếu bạn muốn, bạn vẫn có thể đối phó với nó.
Nó là cần thiết
- - một bác sĩ tâm thần có trình độ;
- - trò chơi máy tính;
- - các tình huống mô phỏng.
Hướng dẫn
Bước 1
Điều đáng để chuẩn bị cho thực tế là cuộc đấu tranh với nỗi sợ hãi của bạn sẽ khá lâu. Các vấn đề tâm lý và nghiện ngập không thể chữa lành nhanh chóng. Tuy nhiên, điều này vẫn đáng để quyết định, tk. thì nó sẽ trở nên dễ sống hơn nhiều.
Bước 2
Trước tiên, bạn cần tìm một nhà trị liệu giỏi có thể giúp bạn đối phó với chứng ám ảnh sợ hãi. Với sự chuyên nghiệp phù hợp của mình, bạn sẽ cảm nhận được kết quả ngay lập tức.
Bước 3
Khi bắt đầu điều trị, bạn cần tìm ra loại ám ảnh mà bạn đang mắc phải. Có một số loại sợ độ cao khác nhau. Nó là bẩm sinh và mắc phải.
Bước 4
Chứng sợ âm đạo bẩm sinh được coi là một trường hợp khá nghiêm trọng, bởi vì rất khó để chữa khỏi. Người ta tin rằng nguyên nhân của nỗi sợ hãi này là do trí nhớ di truyền. Đây được hiểu là ký ức của linh hồn. Ví dụ, trong kiếp trước một người chết vì rơi từ độ cao xuống, và trong kiếp mới, anh ta sẽ cố gắng tránh những ngọn núi và những tòa nhà chọc trời.
Bước 5
Chứng sợ Acrophobia mắc phải dễ điều trị hơn vì có cơ sở thực tế bên dưới. Ví dụ, một câu chuyện thời thơ ấu khủng khiếp được nghe khi còn nhỏ, một sự việc nhìn thấy ở độ cao, v.v.
Bước 6
Để thoát khỏi nỗi sợ độ cao, bạn cần hiểu gốc rễ của vấn đề bắt nguồn từ đâu. Và xác định chính xác thời điểm nỗi sợ hãi của bạn bắt đầu. Rốt cuộc, một số người sợ độ cao chỉ bằng cách nhảy. Những người khác có thể dễ dàng chịu đựng độ cao vài mét.
Bước 7
Bước tiếp theo là chia nhỏ nỗi sợ hãi của bạn thành các thành phần của nó. Để làm được điều này, bạn có thể tưởng tượng ra một tình huống khiến bạn rất sợ hãi. Ví dụ, bạn đang đứng trên rìa của một cao nguyên núi. Đi qua các chi tiết - điều gì đáng sợ và điều gì không, tại sao bạn sợ hãi, bạn có thể đến gần bờ vực như thế nào, v.v. Điều này sẽ giúp bạn xác định điều gì gây ra cảm xúc sợ hãi mạnh nhất của bạn.
Bước 8
Để điều trị chứng sợ độ cao, bạn cũng có thể nhờ đến sự trợ giúp của các trò chơi trên máy tính. Một lựa chọn tuyệt vời sẽ là các trình mô phỏng khác nhau, trong đó nhân vật phải chạy trên nóc các tòa nhà cao tầng hoặc hoàn thành nhiệm vụ ở các khu vực miền núi. Đôi khi cũng nên sử dụng kỹ thuật quay phim. Ví dụ như phim có cảnh máy bay.
Bước 9
Cố gắng sử dụng kỹ thuật "wedge knock out". Đăng ký phần leo núi, leo núi, tham quan công viên giải trí. Đúng vậy, trong nỗ lực vượt qua nỗi sợ hãi, bạn không nên ngay lập tức lao vào mọi lĩnh vực rủi ro mà không nhìn lại mình. Đừng quên về công việc chuẩn bị, vì an toàn là trên hết.
Bước 10
Những người táo bạo nhất có thể sử dụng nhảy dù như một phương thuốc để thoát khỏi chứng sợ hãi. Phương pháp này sẽ cung cấp một lượng adrenaline khổng lồ và giúp bạn thoát khỏi chứng sợ độ cao một lần và mãi mãi.
