Đôi khi ám ảnh, suy nghĩ tiêu cực, ký ức về sai lầm, lo lắng về tương lai hoặc thói quen thường xuyên nội tâm cản trở việc tận hưởng cuộc sống. Học cách kiểm soát luồng ý thức của bạn và bạn sẽ cảm thấy khác đi.
Hướng dẫn
Bước 1
Nhận ra rằng thói quen suy nghĩ quá nhiều sẽ cướp đi của bạn niềm vui được tiếp nhận tối đa những gì đang xảy ra xung quanh bạn. Bạn không nên dành một phần đáng kể nguồn lực bên trong để suy nghĩ lại cả cuộc đời. Có nhiều cách hợp lý hơn để sử dụng năng lượng của chính bạn.
Bước 2
Đầu hàng trước sức mạnh của các giác quan. Nghệ thuật sẽ giúp bạn điều này. Khi bạn nghe một giai điệu hay, xem một bộ phim hấp dẫn, đọc một cuốn sách thú vị với cốt truyện động hoặc thưởng thức tác phẩm của các nhà điêu khắc, nghệ sĩ và kiến trúc sư, phần tâm trí chịu trách nhiệm nhận thức sẽ tiếp quản khối não phân tích.
Bước 3
Đừng cố gắng giải thích và hiểu mọi thứ. Có một số điểm mà bạn chỉ cần chấp nhận. Khi theo đuổi việc xây dựng một mô hình vũ trụ rõ ràng và hợp lý, bạn có thể bỏ lỡ nhiều sự kiện thú vị đang xảy ra xung quanh. Điều nghịch lý là kết quả của những suy ngẫm của bạn về ý nghĩa của cuộc sống và cách để đạt được hạnh phúc, bạn có thể đi đến một kết luận đơn giản: bạn cần phải sống như bạn đang sống và tận hưởng từng giây phút. Vậy tại sao không bỏ ngay suy tư và ám ảnh về triết học?
Bước 4
Đừng lo lắng về những khoảnh khắc khó chịu trong quá khứ của bạn. Chúng đã xảy ra rồi, và bạn không thể thay đổi nó. Nhưng bạn có thể đảm bảo rằng những sai lầm của bạn không phải là vô ích. Học hỏi từ những tình huống khó chịu và điều chỉnh hành vi của bạn.
Bước 5
Hãy hiểu rằng không có ích gì khi phải lo lắng quá nhiều về tương lai. Tất nhiên, bạn cần quan tâm đến một số thời điểm, nhưng không đến mức tự đầu độc bản thân vào thời điểm “bây giờ”. Bạn không thể đoán trước được tình hình có thể phát triển như thế nào trong tương lai. Cuộc sống có thể tự điều chỉnh.
Bước 6
Ngừng quan tâm quá nhiều đến những gì mọi người nghĩ hoặc nói về bạn. Điều xảy ra là một cái nhìn thoáng qua hoặc một cụm từ bất cẩn sẽ mang lại cho một người dễ ấn tượng cơ sở cho những trải nghiệm cho cả đêm mất ngủ. Đừng tìm kiếm sự chấp thuận từ bên ngoài, đừng quá nghi ngờ và đừng nghĩ ra cho người khác.
Bước 7
Học cách thư giãn. Không phải rượu hay đồ ngọt sẽ giúp bạn điều này. Sử dụng kỹ thuật thở sâu, thiền định. Chỉ cần ngồi trong im lặng và nhìn ra cửa sổ. Nghe nhạc nhẹ hoặc đi tắm. Uống trà thảo mộc và đi ngủ. Hãy xua tan mọi suy nghĩ và tưởng tượng về một bờ biển với những con sóng chầm chậm tới, bầu trời đầy sao hay một cánh đồng rực rỡ sắc màu.
Bước 8
Mất tập trung từ suy nghĩ đến hành động. Dọn dẹp, đi dạo, chơi thể thao, mày mò, chăm sóc hoa, may vá hoặc đan lát. Chính bạn sẽ không nhận thấy làm thế nào sẽ không có dấu vết của những suy nghĩ nặng nề.
