Con trai được dạy từ nhỏ rằng phái mạnh cần phải nhẫn nại, kiên trì, kiềm chế cảm xúc và kiên trì vượt qua khó khăn. Khi lớn lên, chúng cố gắng cư xử theo cách đáp ứng những yêu cầu này. Nhưng một người đàn ông có thể gặp phải tình huống khó khăn, khủng hoảng - chẳng hạn như vì những vấn đề lớn trong cuộc sống cá nhân hoặc trong công việc. Đặc biệt là nếu những vấn đề này lần lượt đổ xuống, cứ như thể từ một chuyện thị phi vậy. Thật không dễ dàng để tồn tại trong tình huống như vậy ngay cả đối với một người kiên trì, có ý chí mạnh mẽ. Làm thế nào để vượt qua khủng hoảng?
Hướng dẫn
Bước 1
Một người đàn ông không nên cố chấp dập tắt những cảm xúc tiêu cực, hãy đẩy chúng vào sâu hơn và siêng năng giả vờ rằng mọi thứ đều ổn. Rốt cuộc, điều này không những không giải quyết được vấn đề mà còn có thể dẫn đến một số bệnh, trong đó có những bệnh nguy hiểm. Tất nhiên, không nên mang tâm trạng không tốt lên người khác, dàn xếp các cảnh, xô xát, ẩu đả. Nhưng một số loại thư giãn là hoàn toàn cần thiết cho một người. Ví dụ, bạn có thể nói ra khi gặp một người bạn thân. Không có gì đáng xấu hổ trong chuyện này, cái chính là người bạn đó hiểu và lắng nghe. Một số nam giới đến phòng tập thể dục để mất sức.
Bước 2
Nếu có thể, bạn nên nghỉ ngơi, thay đổi môi trường. Ít nhất là nghỉ ngơi ngắn, ấn tượng mới có thể có tác dụng hữu ích, giải tỏa một trong những suy nghĩ nặng nề. Tốt nhất là bạn nên đi du lịch nước ngoài. Nhưng nghỉ ngơi trong nước, trong một viện điều dưỡng, đi bộ đường dài, đi bộ trong rừng hoặc trong công viên cũng sẽ rất hữu ích.
Bước 3
Tự thôi miên đóng một vai trò quan trọng. Một người đàn ông nên tự thuyết phục mình: "Đúng, bây giờ thật khó cho tôi, nhưng không có gì không thể sửa chữa đã xảy ra, mọi thứ vẫn sẽ được sửa chữa." Cần phải hiểu rằng khủng hoảng không phải là chết và không phải là bệnh nan y, chỉ cần có khát vọng và siêng năng thì có thể vượt qua được.
Bước 4
Để ngăn chặn tình trạng khủng hoảng dẫn đến trầm cảm, điều tối quan trọng là một người đàn ông phải đón nhận những cảm xúc tích cực ở bất cứ đâu có thể. Tham quan nhà hát, viện bảo tàng, buổi hòa nhạc, gặp gỡ bạn bè - tất cả những điều này là cách tốt để bạn không bị phân tâm khi suy nghĩ về các vấn đề của mình. Giao tiếp ảo trong các diễn đàn và sở thích khác nhau cũng có thể hữu ích.
Bước 5
Phụ thuộc nhiều vào cách cư xử của người thân và bạn bè. Họ nên thể hiện sự thấu hiểu, bao dung, không nên xúc phạm người đàn ông nếu vì căng thẳng thần kinh mà cư xử không tốt, trở nên nóng tính, kén chọn. Đồng thời, không cần phải nuông chiều anh ấy hay thường xuyên thông cảm cho anh ấy. Đây sẽ là một điều bất lợi. Những người thân thiết nên truyền cảm hứng cho một người đàn ông tin tưởng vào sức mạnh, khả năng của mình, rằng anh ta sẽ có thể tìm ra cách thoát khỏi tình huống này. Đừng cảm thấy có lỗi với anh ta, bởi vì thương hại là một cảm giác rất tồi tệ.
Bước 6
Và, tất nhiên, trong mọi trường hợp, bạn không nên tìm kiếm niềm an ủi trong rượu! Rất khó để mắc phải một sai lầm thô thiển. Không cần tự huyễn hoặc mình với những lời đảm bảo: “Tôi chỉ là một chút, một chút thôi, chỉ để thư giãn và quên đi những muộn phiền”. Đây là vị trí của một người có ý chí yếu. Nếu tình hình không ổn định, người đàn ông tiếp tục trầm cảm thì bạn nên đến gặp bác sĩ tâm lý.
