Tự bỏ thuốc lá là điều khó nếu bạn không có nghị lực. Nhưng mong muốn làm được điều này không phải lúc nào cũng đủ. Có nhiều kỹ thuật khác nhau để đạt được những gì bạn muốn, ngay cả đối với những người có bản lĩnh yếu.
Hướng dẫn
Bước 1
Nếu bạn nghĩ rằng bạn không có ý chí để tự bỏ thuốc lá, hãy bắt đầu từ việc nhỏ. Thái độ tiêu cực đối với việc hút thuốc và mong muốn thoát khỏi cơn nghiện đã là bước đầu tiên. Bây giờ hãy cố gắng từ bỏ các nghi thức hàng ngày liên quan đến thuốc lá, chẳng hạn như hút thuốc vào buổi sáng với một tách cà phê, tại các điểm dừng trong khi chờ phương tiện giao thông, trước khi bắt đầu đi làm hoặc đi học, v.v. Chỉ hút thuốc khi bạn không muốn hút nữa, và bạn sẽ thấy rằng thực tế là không quá 2-3 điếu thuốc mỗi ngày.
Bước 2
Hiện nay, trên thị trường có bán các loại thuốc đặc trị dành cho những người có mong muốn tự mình bỏ thuốc lá nhưng không đủ ý chí. Điều này bao gồm các loại thuốc khiến một người không thích thuốc lá, chẳng hạn như "Tabex". Dùng những loại thuốc như vậy thường giúp dễ dàng thoát khỏi cơn nghiện nicotine, hoặc đơn giản là đánh giá mức độ gắn bó với thuốc lá và cơ hội từ bỏ chúng.
Bước 3
Tìm đủ động lực để bỏ thuốc một lần và mãi mãi. Ví dụ, vì lợi ích của một gia đình mà bạn buộc phải hít khói từ những điếu thuốc mà bạn hút. Ngoài ra, vào thời điểm hiện tại, chi phí thuốc lá không ngừng tăng lên, chúng bị loại bỏ khỏi kệ hàng của các cửa hàng và luật chống thuốc lá đang được ban hành trong nước. Hiện nay hút thuốc lá không còn là mốt nữa và mọi người ngày càng nhận ra tác hại của nó đối với bản thân và những người xung quanh.
Bước 4
Đảm bảo tuân thủ các phương pháp tự cai thuốc lá thông thường. Chúng bao gồm, chẳng hạn, giảm dần số lượng thuốc lá hút mỗi ngày xuống còn một điếu, sau đó giảm xuống một điếu trong vài ngày. Ngoài ra, hãy thử nhai kẹo cao su, uống một tách trà thơm, ăn kẹo hoặc kẹo mút, v.v. thay vì một lần hút thuốc khác.
Bước 5
Cố gắng bồi đắp ý chí. Chỉ cần bắt đầu tập trung vào các môn thể thao, dành nhiều thời gian hơn để làm việc cho cơ thể và tinh thần là đủ. Tránh căng thẳng khiến bạn hút thuốc lá để bình tĩnh lại. Tuân thủ chế độ và chế độ ăn uống hàng ngày đúng cách, bổ sung vitamin để thoát khỏi tác hại của hút thuốc, thường liên quan đến sự suy giảm chức năng của hệ hô hấp và tim, và suy giảm hệ thống miễn dịch. Bằng cách kết hợp tất cả các phương pháp trên, bạn chắc chắn sẽ đi đến kết quả mong đợi theo thời gian và có thể tự mình bỏ thuốc lá thành công.
