Về vấn đề thiền, chúng ta đang rất tụt hậu so với các nước ở phương đông và phương tây. Ở đó, nghề nghiệp này đã trở thành một xu hướng đại chúng, và ngày nay nó được thực hành trong các trường học, bệnh viện, nhà tù, văn phòng và trong các cơ sở giáo dục khác theo một trật tự khác. Các nhà khoa học đã nghiên cứu về thiền trong nhiều thập kỷ, các bác sĩ khuyên dùng và nhiều người thực hành. Và tất cả tại sao? Bởi vì nó hoạt động!
Một lần thiền ngắn là đủ để cảm thấy bình tĩnh hơn và thư thái hơn. Hiện tượng này được các nhà khoa học phát hiện ra nhờ nghiên cứu não bộ trong quá trình thiền định. Hoạt động tinh thần liên tục của chúng ta xảy ra khi sóng beta được kích hoạt, khi hoạt động này giảm đi, não của chúng ta bị xóa khỏi dòng suy nghĩ và trạng thái thư giãn sâu sẽ bắt đầu. Nói cách khác, khi chúng ta thiền định, bộ não của chúng ta sẽ tạm dừng hoạt động của dòng thông tin được xử lý liên tục.
Thiền có thể giúp bạn đối phó với chứng trầm cảm và giảm mức độ căng thẳng. Để chứng minh cho luận điểm này, một trong những nghiên cứu trong lĩnh vực này có thể được lấy làm ví dụ: Các nhà khoa học từ Đại học Harvard và Siena đã tiến hành một thí nghiệm trên một nhóm người tham gia trước đó chưa bao giờ thiền định. Trong suốt tám tuần, họ được đào tạo về các kỹ thuật khác nhau, và điểm số của các bài kiểm tra tâm lý trước và sau khóa học cho thấy sự giảm căng thẳng và lo lắng ở mỗi người tham gia. Không phải không có phân tích MRI, so sánh cho thấy "sự gia tăng độ dày của vỏ não ở phần chịu trách nhiệm về cảm xúc và nhận thức", do đó, cũng có tác động tích cực đến việc giảm lo lắng, hồi hộp, trầm cảm và chứng rối loạn nhịp tim..
Thiền định làm tăng năng suất và sự tập trung. Lần này, các nhà khoa học từ Đại học Washington và Arizona đã tiến hành một nghiên cứu xác định rằng thiền định giúp chúng ta làm việc hiệu quả hơn trong các tình huống đa nhiệm, tập trung lâu hơn trong một hoạt động và cũng giải quyết vấn đề mất tập trung. Một nhóm nhân viên văn phòng cũng được thực hiện một loạt các bài kiểm tra trước và sau khóa thiền, nơi họ phải thể hiện khả năng của mình trong việc giải quyết nhiều nhiệm vụ khác nhau trong điều kiện căng thẳng, đó là các cuộc gọi liên tục, tin nhắn e-mail và các công việc khẩn cấp. phat sinh. Vào cuối khóa học, năng suất của những công nhân không tham gia thí nghiệm được so sánh với nhóm đã hoàn thành khóa học; kết quả là nhóm thiền ít bị phân tâm hơn khi thực hiện nhiệm vụ và giữ được sự tập trung lâu hơn. thời gian.
Thiền định làm tăng khả năng sáng tạo. Nó có tác dụng hữu ích đối với khả năng sáng tạo; trong nhiều cuộc khảo sát khác nhau, các học viên đã lưu ý rằng thường xuyên thiền định sẽ phát triển khả năng suy nghĩ bên ngoài và thường thì trong quá trình thiền định sẽ nảy sinh ra những ý tưởng và giải pháp độc đáo và sáng tạo.
Thiền dạy bạn sống trong hiện tại và hiểu bản thân mình hơn. Sau khi phân tích những suy nghĩ của mình, bạn sẽ thấy rằng hầu hết chúng là những suy nghĩ về quá khứ hoặc lo lắng về tương lai, chúng ta cảm thấy cay đắng về điều không thể thay đổi và lo lắng về điều chưa biết, và do đó chúng ta nhớ cuộc sống. Khi chúng ta thiền, tất cả sự chú ý, tâm trí và cơ thể của chúng ta đều ở trong giây phút hiện tại, ở đây và bây giờ, nơi không có thời gian và địa điểm cho một đống vấn đề, chỉ có thời điểm này. Vào những khoảnh khắc như vậy, chúng ta hiểu sâu hơn về sự thiêng liêng của cuộc sống, công việc của trí óc lắng xuống và chúng ta có thể nghe thấy câu trả lời thực sự luôn ở trong chúng ta.
Sau khi học kỹ thuật đơn giản này và tạo thành thói quen, bạn sẽ bắt đầu chú ý đến những thứ như khoảng cách giữa hai suy nghĩ, khoảng lặng ngắn giữa các từ trong cuộc trò chuyện, khoảng cách giữa hai nốt khi chơi piano, khoảng dừng giữa việc hít vào. và thở ra, và điều này, tất nhiên, sẽ làm cho cuộc sống của bạn tươi đẹp hơn.
