Cảm xúc làm cho cuộc sống của một người trở nên tươi sáng và tràn ngập ý nghĩa bí ẩn. Thế giới sẽ không đẹp như vậy nếu không có họ. Tuy nhiên, đôi khi người ta cảm thấy cần phải loại bỏ chúng, để tìm câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để trái tim im lặng.
Hướng dẫn
Bước 1
Trước khi bạn cố gắng học cách buông bỏ cảm xúc và kéo bản thân lại gần nhau, hãy quyết định xem bạn có cần nó không. Có những tình huống tốt hơn là bạn nên trải nghiệm một cảm giác, cảm nhận nó bằng tất cả sức lực của nó. Ví dụ, điều này nên được thực hiện nếu bạn đã chia tay với người thân của mình. Hãy cho bản thân thời gian để suy nghĩ, khóc lóc rồi mọi chuyện sẽ ổn thỏa.
Bước 2
Nếu bạn cần phải đưa ra một quyết định nghiêm túc và cảm xúc dâng trào không cho phép bạn làm điều đó, thì hãy cố gắng át đi tiếng nói của trái tim mình. Cách hiệu quả nhất để đạt được mục tiêu này là cho tâm trí tự do kiểm soát, bắt đầu suy luận một cách logic. Viết ra tất cả những gì khiến bạn lo lắng vào một tờ giấy, vạch ra suy nghĩ của bạn dưới dạng sơ đồ và cố gắng bình tĩnh phân tích tình hình. Tìm nguyên nhân và ảnh hưởng, tìm ra những gì liên quan đến trạng thái tâm lý của bạn. Bạn sẽ thấy, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều đối với bạn.
Bước 3
Nếu bạn không thể bình tĩnh, hãy sử dụng phương pháp cũ để đạt được sự cân bằng tâm lý - thiền định. Ngồi thoải mái, tập trung để cảm thấy bình tĩnh. Cố gắng xua đuổi mọi suy nghĩ ra khỏi đầu, đạt được sự im lặng tuyệt đối, cả bên ngoài lẫn bên trong. Theo dõi nhịp thở của bạn: nó phải được đo, đồng đều.
Bước 4
Đi bộ một quãng ngắn. Đi bộ chậm rãi qua công viên. Để cảm xúc của bạn không làm phiền bạn, hãy cân nhắc đếm bước hoặc ghi nhớ khuôn mặt của những người qua đường. Hãy nhớ rằng điều chính là để bị phân tâm, ngừng suy nghĩ về các vấn đề.
Bước 5
Hãy nhìn vào bản thân bạn từ bên ngoài. Hãy tưởng tượng rằng bạn hoàn toàn không phải là bạn, mà là một số người khác. Bạn đánh giá thế nào về hành vi của anh ấy? Làm thế nào để bạn nhìn thấy nó? Nếu bạn không thể nhìn thấy bản thân qua con mắt của người khác, ít nhất hãy cố gắng đánh giá tình trạng của sự việc từ quan điểm của bạn. Cứ bình tĩnh mà làm, không cảm xúc. Hãy nhớ rằng mọi thứ trong cuộc sống này đều là tạm thời, điều đó có nghĩa là một chuỗi thất bại nhất thiết sẽ tiếp sau một chuỗi hạnh phúc.
