Những tình huống căng thẳng đang chờ đợi ở mỗi lượt đi. Một số người giải quyết vấn đề một cách dễ dàng và tự nhiên, trong khi những người khác mất tự chủ và chìm trong cảm xúc tiêu cực. Nếu ngay từ khi sinh ra bạn đã không có những chỉ số cao về sự ổn định tâm lý thì hãy kiên trì phát triển chúng.
Khả năng phục hồi tinh thần là gì?
Ổn định tâm lý là khả năng duy trì mức hiệu suất bình thường trong điều kiện làm việc liên tục thay đổi và tác động của các yếu tố tiêu cực. Đặc điểm chính của nó là tính di động - khả năng nhanh chóng thích ứng với tình huống mới. Với tâm lý bất ổn, sự tiếp xúc căng thẳng kéo theo sự hỗn loạn và xúc động khi tìm kiếm các giải pháp khả thi, và sự hỗn loạn này càng mang đến nhiều tiêu cực hơn. Hệ thần kinh suy kiệt, người mất bình tĩnh.
Làm thế nào để phát triển tâm lý ổn định?
- Hãy nhớ rằng tình hình không phải lúc nào cũng phụ thuộc vào bạn. Và nếu bạn không thể khắc phục tình trạng hiện tại bằng bất kỳ cách nào, bạn có thể thay đổi thái độ của mình đối với nó. Một khi bạn học cách không tập trung vào các vấn đề và không cảm thấy gánh nặng tội lỗi của bản thân đối với hành động của người khác, bạn sẽ nhận thấy cuộc sống sẽ ngày càng dễ dàng hơn như thế nào.
- Xem xét các đặc điểm bẩm sinh của bạn. Khi chọn loại hình hoạt động của mình, bạn cần phải lắng nghe bản thân một cách cẩn thận. Ví dụ, những người hướng nội thường cảm thấy việc nói trước đám đông khó khăn đến mức không thể chịu nổi. Anh ấy có nên chọn một nghề mà anh ấy sẽ phải biểu diễn trước một lượng lớn khán giả mọi lúc? Không chắc rằng điều này sẽ có ảnh hưởng tốt đến sức khỏe thể chất và tinh thần của anh ấy. Có lẽ anh ấy sẽ có thể tiến tới điều này dần dần, phát triển kỹ năng nói trước đám đông, nhưng bạn cần phải đánh giá một cách hợp lý các đặc điểm tính cách của mình, nếu không sẽ không có gì bảo vệ bạn khỏi căng thẳng hàng ngày. Một cách tốt để phát triển tâm lý ổn định là không để nó bị kiểm tra một cách có ý thức và liên tục.
- Phát triển sự tự tin của bản thân. Nhận thức tích cực về bản thân và khả năng của bản thân sẽ rất hữu ích khi đối mặt với hàng núi lời chỉ trích và phê bình. Mặt khác, sự tự thương hại có tác dụng cực kỳ tiêu cực và đẩy một người vào những phản ứng không phù hợp trước một tình huống. Sống hài hòa với bản thân, tính cách và khả năng của bạn, yêu và quý trọng công việc của bạn.
- Nghỉ ngơi chút đi. Dành thời gian để tập thể dục, thư giãn và thiền định. Chất lượng cao và hoạt động thường xuyên của hệ thống thần kinh cho phép bạn vững vàng hơn trước mọi cú đánh của cuộc sống. Căng thẳng thường xuyên, thậm chí là không đáng kể nhất, có thể đưa bất kỳ người nào đến tình trạng suy nhược và căng thẳng khó chịu, do đó, nghỉ ngơi hợp lý là cần thiết cho sức khỏe tâm lý và thể chất của một người và sự ổn định của họ.
Điều quan trọng cần nhớ là không ai tránh khỏi những tình huống căng thẳng. Mục tiêu của việc phát triển tâm lý ổn định không phải là để tránh những tình huống này, mà là giải quyết chúng một cách hiệu quả với những cảm xúc tiêu cực đi kèm tối thiểu.
