Khi các vấn đề nảy sinh khó giải quyết, bạn chiếu chúng lên toàn bộ cuộc sống của mình. Điều này dẫn đến cảm giác rằng mọi thứ đều tồi tệ, và thậm chí là những rắc rối nhỏ xảy ra liên tục trong cuộc sống hàng ngày, khiến bạn lo lắng trong một thời gian dài.
Tuôn trào cảm xúc
Nói chuyện với người thân của bạn: bạn bè, cha mẹ, bạn trai. Đồng ý gặp gỡ trong một môi trường gia đình tách biệt và bày tỏ tất cả những gì bạn tích lũy được trong tâm hồn, la hét và khóc nếu điều đó khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Người yêu thương sẽ không thờ ơ, tiếc nuối và ủng hộ bạn - đây là điều cần thiết lúc này. Nếu bạn không có ai đó có thể lắng nghe và hỗ trợ, hãy kể nhật ký trong sổ tay, máy tính hoặc thậm chí Internet.
Cơ động đa dạng
Tập trung vào những mong muốn và sở thích mà trước đây bạn ít được chú ý. Hãy làm những gì mang lại cho bạn niềm vui và niềm vui: một miếng bánh lớn, chạy marathon bộ phim truyền hình yêu thích của bạn, đọc sách, đi xem phim, rạp xiếc hoặc công viên giải trí - mọi thứ bạn đặt trong ngăn kéo xa đều sẽ tốt. Thực hiện một sở thích hoặc sự sáng tạo đã bị lãng quên từ lâu - tạo ra thứ gì đó bằng chính đôi tay của bạn và tận hưởng thành quả.
Chăm sóc bản thân
Hãy nghĩ về sức khỏe của bạn: ngủ một giấc thật ngon, nấu những bữa ăn lành mạnh, tập thể dục. Điều này sẽ không chỉ mang lại cho bạn sự hoạt bát và tâm trạng tốt mà còn có lợi cho vóc dáng của bạn - bạn thậm chí sẽ không nhận thấy mình giảm vài cân như thế nào và tiến gần hơn đến mong muốn mặc một chiếc váy bó sát sang trọng và cảm nhận. như một nữ hoàng sắc đẹp trong đó. Nhấm nháp sinh tố, khởi động lại tủ quần áo của bạn, đi đến thẩm mỹ viện hoặc sắp xếp ở nhà - chăm sóc bản thân với các công thức tự chế cho mặt nạ, tẩy tế bào chết và kem nếu bạn đã muốn thử từ lâu.
Thái độ tích cực
Bạn đã loại bỏ được một lượng tiêu cực đáng kể, và bây giờ là lúc bạn học cách kiểm soát suy nghĩ của mình. Hãy dập tắt những suy nghĩ và tâm trạng bi quan, thay thế chúng bằng những suy nghĩ vui vẻ về công việc của bạn về sức khỏe và mong đợi được nuông chiều bản thân bằng một điều gì đó thú vị. Hãy tìm kiếm những khía cạnh tích cực trong cuộc sống của bạn, suy nghĩ và điều quan trọng là nói về những điều tốt đẹp, bởi vì không chỉ suy nghĩ là vật chất mà còn là lời nói.
Dung dịch
Khi bạn đã giải quyết được việc không hành động và những suy nghĩ tồi tệ và ít nhất là bạn đã tỉnh táo lại một chút, thì đã đến lúc bắt đầu vật lộn với những vấn đề khiến bạn rơi vào trạng thái như vậy. Hãy nhìn lại tình hình một cách mới mẻ - mọi thứ không còn tồi tệ như trước, bạn có thể đương đầu với khó khăn và tồn tại qua chúng: lập kế hoạch khắc phục vấn đề và bắt đầu thực hiện nó. Hãy nhớ rằng bạn làm chủ tâm trí và cuộc sống của mình, có nghĩa là nếu bạn muốn mọi thứ tốt đẹp thì nó sẽ như vậy.
