Tự thôi miên là một kỹ thuật có sẵn cho bất kỳ người nào giúp giải quyết nhiều vấn đề theo thời gian, bao gồm cả những vấn đề liên quan đến sức khỏe. Trước khi bắt đầu kỹ thuật này, điều quan trọng là phải tìm hiểu các quy tắc để tự thôi miên là gì và làm thế nào để chuẩn bị cho một thực hành như vậy.
Tự thôi miên là gì? Đây là một loại trạng thái dễ chịu và thoải mái, giống như trạng thái thôi miên, trong đó một người tự giới thiệu bản thân mình một cách độc lập. Tự thôi miên hoàn toàn có sẵn cho tất cả mọi người, nhưng cần lưu ý rằng ở những lần đầu tiên cố gắng thực hiện một kỹ thuật như vậy, một người có thể gặp phải những khó khăn nhất định. Ví dụ, không trải nghiệm một kết quả nhanh như chớp, hoặc bạn sẽ mất một thời gian rất dài để chìm vào trạng thái thôi miên. Tuy nhiên, những sắc thái như vậy sẽ trở nên mỏng hơn và biến mất nếu bạn tham gia vào quá trình tự thôi miên thường xuyên và có mục đích.
Tự thôi miên gắn bó chặt chẽ với tự thôi miên. Tự thôi miên là quá trình sắp đặt, hình thành một chương trình mới ở cấp độ ý thức và tiềm thức. Tự thôi miên thường dựa trên những lời khẳng định - những thái độ ngắn ngủi nhất định dần dần mang lại những thay đổi trong cuộc sống của một người.
Khi quyết định thử tự thôi miên, trước tiên bạn cần tìm hiểu các quy tắc để thực hiện một kỹ thuật như vậy là gì, cần lưu ý những gì, cần chuẩn bị cho những gì.
Điều quan trọng cần làm trước khi đưa mình vào trạng thái thôi miên
Đầu tiên, người ta phải hiểu rõ ràng, nhận thức rằng tự thôi miên là một trạng thái cực kỳ tích cực. Kỹ thuật này không có khả năng gây hại cho sức khỏe thể chất hoặc tinh thần, nó không có khả năng làm trầm trọng thêm các vấn đề hoặc gây ra bệnh tật. Tất nhiên, nếu một người đột nhiên không đặt ra những mục tiêu như vậy cho mình. Tuy nhiên, tự thôi miên thường được sử dụng với mong muốn phát triển, cải thiện, để loại bỏ những thói quen xấu, học cách chống lại căng thẳng hoặc lên kế hoạch để có bất kỳ thay đổi tích cực nào trong cuộc sống của họ.
Thứ hai, bạn cần nhớ rằng: mọi thứ diễn ra trong trạng thái tự thôi miên đều tốt. Đừng hoảng sợ nếu xuất hiện bất kỳ cảm giác bất thường hoặc bất thường nào. Đừng sợ rằng bạn sẽ không thể thoát ra khỏi trạng thái thôi miên. Mọi suy nghĩ và thái độ xấu hoặc tiêu cực phải được loại bỏ. Ý thức được xóa sạch "mảnh vụn" sẽ cho phép bạn dễ dàng và sâu hơn chìm vào trạng thái thôi miên thoải mái.
Thứ ba, trước khi bắt đầu tham gia vào quá trình tự thôi miên, cần xác định rõ mục tiêu. Tại sao trạng thái này lại cần thiết? Kết quả bạn muốn nhận được là gì? Có lẽ tự thôi miên nhằm mục đích điều trị các bệnh tâm thần hoặc để loại bỏ một triệu chứng thực thể? Hay trạng thái xuất thần là cần thiết để thoát khỏi căng thẳng và đưa nội tâm vào trạng thái hài hòa? Các lý do có thể khác nhau, nhưng điều quan trọng là phải xác định rõ ràng chúng.
Thứ tư, ngay khi mục đích của việc tự thôi miên đã rõ ràng, cần chuẩn bị trước cho mình những thái độ / khẳng định tích cực hoặc những lời nói cụ thể sẽ cho phép bạn chìm vào trạng thái thư thái và hạnh phúc. Điều quan trọng cần nhớ là: không được có các phần tử “không phải” trong các cài đặt và không được có nghĩa kép, chúng phải được xây dựng một cách cụ thể nhất có thể.
Thứ năm, để nhanh hơn vào trạng thái tự thôi miên, bạn có thể sử dụng các bản nhạc đặc biệt, âm thanh của máy đếm nhịp, tiếng tích tắc của đồng hồ, tiếng mưa trên kính, v.v. Âm thanh phải được lặp lại, không có sự thay đổi đột ngột về âm lượng và không có sự thay đổi bất ngờ về phím. Tốt nhất là nghe âm thanh đã chọn bằng tai nghe. Tất nhiên, việc chọn nhạc hoặc âm thanh là cần thiết.
Các quy tắc cơ bản để tự thôi miên
- Bạn cần ổn định cuộc sống trong một môi trường cực kỳ thoải mái. Vì vậy, nó được ấm áp, khô ráo, và như vậy.
- Bạn có thể đưa mình vào trạng thái xuất thần cả khi nằm và ngồi. Ở giai đoạn đầu của quá trình thực hành tự thôi miên, bạn vẫn nên ngồi thoải mái trên ghế và không lên giường. Vì vậy, khả năng ngủ gật trong quá trình này sẽ thấp hơn.
- Nên làm mờ đèn.
- Liệu pháp hương thơm kết hợp với tự thôi miên có thể rất hữu ích.
- Bạn cần đảm bảo sự an tâm cho bản thân trong ít nhất một giờ: tắt điện thoại, cảnh báo các thành viên trong gia đình không bị quấy rầy, cho thú cưng ăn trước, v.v.
- Trong quá trình thực hiện kỹ thuật tự thôi miên, điều quan trọng là không bị phân tâm bởi bất kỳ tác động ngoại lai nào, bạn phải cố gắng không nghĩ về công việc và các vấn đề, dừng đối thoại nội bộ. Tự thôi miên sẽ dễ dàng hơn đối với những người đang tham gia vào thiền định.
- Bước đầu tiên là thư giãn hoàn toàn. Chỉ trong trạng thái tĩnh lặng của tâm trí và sự tĩnh lặng của cơ thể, người ta mới có thể bắt đầu “viết ra” những thái độ tích cực trong ý thức và tiềm thức.
- Vào cuối phiên tự thôi miên, không nên vội vàng và đột ngột "xuất hiện" khỏi trạng thái thôi miên. Cần cho mình thời gian để bơi dần lên mặt nước, hít thở sâu, tỉnh táo lại.
