"Cần thiết" trong tiêu đề là một từ điều kiện. Mỗi người sẽ xác định mình nên thử cái nào trong danh sách được đề xuất. Tác giả đặt cho mình nhiệm vụ truyền cảm hứng cho người đọc.
1. Quyên góp một nửa số tiền lương của bạn cho tổ chức từ thiện.
2. Không bao giờ nói dối trong một ngày.
3. Rèm cửa sổ trong một tuần và chỉ ra khỏi nhà vào ban đêm.
4. Nhìn xuống mặt đất từ khinh khí cầu.
5. Bơi trong đại dương.
6. Tặng quà cho bạn bè mà không có lý do.
7. Nhặt con rắn.
8. Nhảy bịt mắt.
9. Trồng và chăm sóc cây.
10. Cố gắng bắt cá bằng tay không.
11. Vẽ một bức tranh.
12. Hát bài hát yêu thích của bạn đồng ca với ai đó.
13. Viết nhật ký trong một tháng.
14. Nhờ một người lạ giúp đỡ.
15. Đi hành hương.
16. Đón bình minh trên phố, ngắm thành phố đã thức giấc.
17. Kể một câu chuyện với người mà bạn nói các ngôn ngữ khác nhau.
18. Cưỡi ngựa.
19. Không nói "Tôi" trong suốt cả ngày.
20. Nói chuyện với khán giả hơn 100 người.
21. Dành cả ngày cho bản thân, tắt điện thoại và máy tính.
22. Đọc sách trong một lần ngồi.
23. Liên lạc với một người bạn bằng những bức thư giấy.
24. Đưa ai đó đi tham quan quê hương của họ.
25. Làm người tuyết.
26. Bỏ qua ngày sinh nhật của chính bạn.
27. Ghé thăm Châu Phi.
28. Vào một đêm đầy sao, hãy chèo thuyền hoặc ngồi trên bờ.
29. Dành cả ngày cho trẻ để cố gắng hiểu chúng.
30. Một tháng sống trong ký túc xá.
31. Đáp lại cái ác bằng cái thiện.
32. Cho cá ăn.
33. Tập nín thở.
34. Bước đi trên băng mà không sợ hãi.
35. Học một bài thơ bằng tiếng nước ngoài.
36. Tặng một thứ làm bằng tay.
37. Một ngày để sống mà không có thức ăn và thức uống.
38. Đóng băng tại một thời điểm được chọn ngẫu nhiên và không di chuyển trong 20 giây.
39. Vắt sữa bò.
40. Nhìn một cái gì đó qua kính hiển vi.
41. Chụp ảnh khi đang nằm.
42. Đi dạo trong mê cung dưới lòng đất.
43. Làm việc miễn phí (ví dụ, trong một tu viện).
44. Đi dọc cây cầu dây.
45. Vào nhà tắm.
46. Hãy mát-xa cho người thân của bạn.
47. Cố gắng viết ra mọi thứ đã xảy ra trong ngày.
48. Điêu khắc một bức tượng nhỏ của bạn từ đất sét.
49. Dành tặng một bài thơ cho người thân yêu của bạn.
50. Tham gia một buổi lễ (phòng trà chẳng hạn).
51. Nhận nuôi một con vật vô gia cư.
52. Xóa khỏi danh bạ tất cả các số không gọi được.
53. Ôm một cái cây.
54. Vỗ tay vào găng tay.
55. Ngủ trong lều.
56. Làm hòa với kẻ ngược đãi bạn.
57. Xem đèn phía bắc.
58. Học cách đi xe đạp.
59. Cưỡi sóng.
60. Tiến hành một thí nghiệm hóa học.
61. Tập thể dục vào buổi sáng trong một tháng.
62. Thả diều.
63. Chăm sóc người bệnh.
64. Nhìn lên đỉnh của tòa nhà chọc trời.
65. Đừng nhìn đồng hồ trong ngày.
66. Ghé thăm sa mạc.
67. Hãy nghĩ ra một câu chuyện cổ tích.
68. Viết một kế hoạch cho năm và phá vỡ nó.
69. Học cách tìm ra ít nhất một vài chòm sao trên bầu trời.
70. Trèo cây.
71. Say từ thanh xuân.
72. Nấu chín thức ăn trên lửa.
73. Vào một ngôi nhà bỏ hoang.
74. Nghe hát trực tiếp cổ họng.
75. Tìm hiểu lịch sử của ngôn ngữ mẹ đẻ.
76. Đừng soi gương trong một tuần.
77. Đi chân trần trên những phiến đá được mặt trời sưởi ấm.
78. Làm điều gì đó tốt một cách ẩn danh.
79. Nuôi một con voi.
80. Cố gắng làm những đôi giày của riêng bạn.
81. Tham gia khai quật khảo cổ học.
82. Học cách viết bằng cả hai tay.
83. Đi bộ qua biên giới.
84. Dành riêng một ngày cho một người khác.
85. Bỏ rác trong rừng hoặc công viên.
86. Hãy ngâm mình bằng nước lạnh.
87. Trèo lên nóc nhà của chính bạn.
88. Cố gắng vẽ một bản đồ của một số khu vực.
89. Học cách giữ một quả táo trên đầu.
90. Nằm trên mặt nước của một hồ chứa rất mặn.
91. Tìm hiểu lịch sử gia đình của bạn.
92. Tự sửa chữa.
93. Cho ngựa ăn.
94. Dành cả ngày trong phòng đọc thư viện.
95. Hãy mỉm cười với ánh mặt trời.
96. Giúp đỡ một người lạ.
97. Tham quan nhà máy.
98. Xõa tóc.
99. Theo bước chân của chính bạn.
100. Hãy nghĩ về Chúa.
