Hypochondria là một mối quan tâm không kiểm soát được và thường là bệnh lý về sức khỏe của một người. Một người dễ bị trạng thái như vậy là quá chú ý đến sức khỏe của mình, liên tục tìm kiếm các triệu chứng bệnh tật ở bản thân. Hypochondria có liên quan chặt chẽ đến lo lắng, có thể gia tăng đáng kể trong bối cảnh dịch bệnh và kiểm dịch.
Các bác sĩ tin rằng rối loạn nhân cách giả tạo là một căn bệnh phải được điều trị. Không thể tự mình đối phó với chứng đạo đức cấp tính. Ngoài ra, tình trạng này thường kết hợp với trầm cảm, hội chứng ám ảnh cưỡng chế, các cơn hoảng sợ và rối loạn lo âu.
Các triệu chứng phổ biến của chứng đạo đức giả, ngoài nỗi sợ hãi về cái chết và lo lắng bệnh lý cho sức khỏe của họ, bao gồm:
- xu hướng tìm kiếm các dấu hiệu của các bệnh khác nhau;
- phản ứng với sự bất ổn nhỏ nhất là quá xúc động;
- sự nghi ngờ cấp tính của bác sĩ và kết quả xét nghiệm; ngay cả khi một người được cho biết rằng mọi thứ đều ổn với anh ta, anh ta vẫn tiếp tục lo lắng và lo lắng;
- tìm kiếm các phương pháp điều trị thay thế cho các bệnh không tồn tại;
- xu hướng tự chẩn đoán độc lập với sự trợ giúp của sách hoặc Internet; Đồng thời, các chẩn đoán hầu như luôn luôn đáng sợ, không có triển vọng phục hồi.
Hypochondria, có thể khiến bản thân cảm thấy rất mạnh trong thời gian cách ly và dịch coronavirus hiện tại, gây ra các vấn đề về giấc ngủ và sự thèm ăn, và ảnh hưởng tiêu cực đến các chức năng nhận thức. Tình trạng này nếu không được chăm sóc sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến nền tảng cảm xúc, có thể gây ra các cơn hoảng loạn và thay đổi tâm trạng đột ngột.
Trong tình huống không có cách nào để tìm đến sự giúp đỡ của bác sĩ tâm lý hoặc chuyên gia trị liệu tâm lý, bạn có thể tự mình cố gắng “dập tắt” các biểu hiện của chứng rối loạn tri giác. Hơn nữa, thường có những trường hợp một người tự gọi mình là một kẻ đạo đức giả cứng rắn, nhưng thực tế anh ta không bị rối loạn tâm thần. Nhưng có lo lắng thái quá, suy nghĩ ám ảnh và có vấn đề với việc kiểm soát cảm xúc.
Bạn phải làm gì để tự giảm bớt tình trạng bệnh:
- cố gắng mang nhiều ánh sáng vào cuộc sống, dành ít thời gian hơn trong phòng tối; nếu có thể, nên ra ngoài ban công hoặc lô gia, hít thở không khí trong lành và tắm nắng;
- học cách ngăn chặn dòng suy nghĩ, dẫn đến gia tăng lo lắng và hồi hộp; bạn cần cố gắng ngừng đánh giá bản thân dù chỉ là một lý do nhỏ nhất, tìm kiếm một lời giải thích hợp lý cho tình trạng của bạn; Ví dụ, khi bắt đầu ho, bạn không nên kinh hoàng nghĩ ngay rằng đây là một loại coronavirus; cần phải cố gắng tìm ra nguyên nhân có thể gây ra tình trạng này, vì ho có thể do thần kinh, có thể xảy ra do dị ứng với bụi, v.v.;
- nếu các triệu chứng của chứng đạo đức do dịch và kiểm dịch đặc biệt rõ rệt trong hoặc sau khi đọc hoặc xem tin tức, thì nên sắp xếp một "cai nghiện thông tin"; bạn không cần phải dành vài giờ mỗi ngày để nghiên cứu thông tin mới, đặc biệt vì bạn không cần chỉ tập trung vào các số liệu thống kê tiêu cực;
- hoạt động thể chất - dọn dẹp, khiêu vũ, tập thể dục, đánh gối, đơn giản là đi dạo quanh căn hộ - làm giảm lo lắng, giúp giải phóng đầu khỏi những suy nghĩ không cần thiết, giảm căng thẳng, cải thiện cả sức khỏe và tâm trạng;
- thiền, yoga, kỹ thuật thở, nghe nhạc thư giãn, tắm nước ấm, xông hương với tinh dầu oải hương hoặc bạc hà - đây là những cách dễ chịu giúp xoa dịu hệ thần kinh;
- nghỉ ngơi tốt là vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe cả thể chất và tinh thần; Các nhà khoa học lưu ý rằng nếu thiếu ngủ, mất ngủ hoặc thói quen hàng ngày sai lầm, một người sẽ bị suy nghĩ chỉ trích, làm trầm trọng thêm nỗi sợ hãi và cảm xúc tiêu cực, tăng lo lắng, suy giảm sức khỏe tổng thể; đấu tranh với chứng đạo đức giả, bạn cần phải đi ngủ và thức dậy đúng giờ, đồng thời cố gắng ngủ đầy đủ ít nhất 7 giờ; nghỉ ngơi trong ngày cũng rất quan trọng, bởi vì mệt mỏi tích tụ ảnh hưởng tiêu cực đến các chức năng nhận thức và - một lần nữa - làm trầm trọng thêm tình trạng lo lắng và hồi hộp;
- các bài tập để giải tỏa lo lắng, trong đó có rất nhiều bài tập đã được phát triển, phù hợp để đối phó với đợt cấp của rối loạn hạ tiêu hóa trong bối cảnh dịch coronavirus và kiểm dịch; Việc tuân thủ tất cả các khuyến nghị sẽ giúp giảm khả năng nhiễm vi-rút cũng sẽ cho phép bạn "dập tắt" sự căng thẳng một chút.
