Sọc đen xảy ra trong cuộc đời của bất kỳ người nào. Tất nhiên, cái nào trong số chúng cũng kết thúc sớm hay muộn, nhưng có một cách hay để làm cho kỳ “kinh đen” trở nên ngắn và không đau.
Nó là cần thiết
- - giấy viết, bút;
- - Word hoặc một trình soạn thảo văn bản khác.
Hướng dẫn
Bước 1
Nhận thức
Bước đầu tiên là hiểu rằng cảm xúc của bạn là chủ quan và ít liên quan đến thực tế khách quan. Thanh màu đen của bạn là màu đen chỉ dành cho bạn - do đặc thù của nhận thức và đánh giá của bạn về một số hoàn cảnh nhất định, kinh nghiệm sống, kỳ vọng của bạn. Những phẩm chất trong tính cách của bạn cũng đóng một vai trò quan trọng - đặc điểm tính cách, tính khí, suy nghĩ, v.v.
Theo nghĩa đen: Trái đất không rơi vào "hố đen" từ việc bạn bị một cô gái xô ngã hay bị "chém" tại nơi làm việc. Và tất cả những sự kiện này không phải là thảm họa phổ biến, ngay cả khi chúng xảy ra cùng một lúc. Đổi tên vấn đề của bạn thành một vấn đề và bắt đầu giải quyết nó.
Bước 2
Phân tích
Lấy bút, giấy hoặc mở trình soạn thảo văn bản và phân tích lý do gây ra tình trạng hiện tại của bạn. Viết ra tất cả những gì bạn nghĩ về điều này theo nghĩa đen: “Tôi thiếu cái này…. Tôi đã mất cái này hoặc tôi không thể làm được cái kia… Tôi đã bị ai đó từ chối…. Tôi choáng ngợp với những thứ không có tận cùng….”.
Điều này sẽ không giải quyết được tình hình, nhưng nó sẽ giúp bạn nhìn nhận nó một cách tỉnh táo hơn bằng cách loại bỏ những gánh nặng cảm xúc đã biến ngay cả những hoàn cảnh cuộc sống bình thường trở thành một điều gì đó khải huyền. Bạn cũng nên chịu trách nhiệm về những gì đang xảy ra, nhận thức đầy đủ và chấp nhận nó - không có kịch tính hóa và châm ngôn. Chỉ bạn chịu trách nhiệm về những gì đang xảy ra với bạn và chỉ bạn mới có thể giải quyết tình hình.
Bước 3
Vượt qua
Vì vậy, trước khi bạn loại bỏ thanh màu đen, hãy sắp xếp cảm xúc của bạn. Sau đó, xây dựng kế hoạch từng bước để vượt qua những khó khăn nảy sinh (tìm một công việc mới, v.v.) và bắt đầu thực hiện nó. Hãy bớt suy nghĩ về những rắc rối và bất hạnh của bạn (suy nghĩ là vật chất!), Và tốt hơn là bạn nên đầu tư năng lượng dư thừa vào một thứ gì đó mang tính xây dựng hơn.
Bước 4
Ghép
Nguyên nhân chính dẫn đến sự khởi đầu của một vệt đen trong cuộc sống là do hoàn cảnh hiện tại không phù hợp với kỳ vọng của bạn. Điều này có nghĩa là biện pháp ngăn chặn tốt nhất những trải nghiệm tiêu cực là từ chối những kỳ vọng thổi phồng về điều gì đó và quan trọng nhất là ai đó.
