Nỗi đau về tinh thần là nỗi đau khó hiểu nhất. Chính cô ấy là người mang lại nhiều đau khổ hơn cho một người, vì không có viên nén, lọ thuốc hay xi-rô nào từ cô ấy. Bạn không bao giờ biết liệu nó sẽ trôi qua vào ngày mai hay sẽ kéo dài trong nhiều năm. Bạn cần thoát khỏi nỗi đau tinh thần một cách từ từ và nhất quán, không tính đến kết quả tức thì.
Hướng dẫn
Bước 1
Điều đầu tiên bạn muốn làm là quên đi mọi thứ và chạy trốn. Nhưng kiểu “mua vé xuống biển, vé vào làng xem bà” thì còn lâu mới hay. Anh ta sẽ chỉ đưa ra kết quả nhất thời. Và sau đó bạn vẫn cần trở về nhà với thế giới thực. Và sau đó cơn đau sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn. Mọi thứ trong cuộc sống hàng ngày sẽ gợi nhớ đến nỗi đau - ký ức đã bị tắt tiếng trong một thời gian ngắn. Và khi trở về, cô ấy sẽ lại chiếm hữu trái tim.
Bước 2
Để thoát khỏi cơn đau, bạn cần phải gọi tên nguyên nhân của nó. Hãy nói to. Hay viết. Điều chính là nhận ra. Điều này có thể cần đến một người đối thoại - đó có thể là một người bạn thân nhất hoặc một nhà tâm lý học. Nếu nỗi đau là do mất đi người thân, bạn cần tìm hiểu xem điều gì khiến bạn đau lòng nhất khi ra đi? Đó có thể là nỗi sợ ở một mình hoặc cảm thấy tội lỗi về người đã khuất. Nếu một người thân yêu ra đi, bạn cần hiểu điều gì đã thực sự xảy ra sau sự ra đi của người đó: niềm tin vào tương lai bị mất đi hay niềm kiêu hãnh bị tổn thương.
Bước 3
Khi nguyên nhân được gọi tên và nhận ra, bạn cần bắt đầu loại bỏ nó từng chút một. Để bắt đầu, hãy tự nói với bản thân: "Tôi không còn muốn sống với nỗi đau này nữa. Và để thoát khỏi nó, tôi sẽ làm một điều gì đó mới vào ngày mai - Tôi sẽ bắt đầu làm thơ để trút mọi đau khổ vào chúng, hoặc viết blog để chia sẻ nỗi đau của mình với độc giả. Tôi sẽ đi khiêu vũ hoặc đấu vật để bày tỏ nỗi đau về thể xác. Tôi sẽ thêu thùa hoặc làm đồ chơi mềm để công việc nặng nhọc làm vơi đi nỗi đau tinh thần. " Sẽ dễ dàng hơn cho một người nào đó sau khi anh ta khóc suốt đêm - tất cả phụ thuộc vào tính khí, sự giáo dục và thói quen.
Bước 4
Bây giờ bạn có thể bắt đầu loại bỏ những gì nhắc nhở bạn về nguyên nhân khiến bạn đau lòng. Loại bỏ một thời gian hoặc vứt bỏ hoàn toàn ảnh và đồ đạc của người là nguồn gốc của cơn đau. Hoặc ít giao tiếp với anh ấy hơn nếu anh ấy vẫn còn hiện diện trong cuộc sống. Nếu nguồn gốc của nỗi đau tinh thần là mất việc làm thì không nên đọc các bài báo về chủ đề chuyên môn, tránh giao tiếp với đồng nghiệp cũ.
Bước 5
Khi lý do được gọi tên và nhận ra, không có gì có thể gợi nhớ về nó, và sự trống trải trong cuộc sống được lấp đầy bởi một thú tiêu khiển yêu thích, bạn có thể nói: “Tôi đang bắt đầu một cuộc sống mới, nơi không có chỗ cho nỗi đau tinh thần. Và bắt đầu tận hưởng mỗi ngày. Tìm kiếm nguồn cung cấp cho việc này. Đó có thể là một bài hát yêu thích được nghe trên radio, cuộc trò chuyện với người thân, ăn sô cô la vào buổi tối, đi bộ dưới mưa chân trần và không mang ô, mua một chiếc váy hoặc cà vạt mới. Có rất nhiều lý do cho niềm vui. Có rất nhiều điều trong số đó không phải là lý do khiến bạn buồn! Và mỗi ngày mới là một liều thuốc mạnh mẽ chống lại nỗi đau tinh thần.
