Chúng tôi phân tích năm cụm từ giúp bảo vệ và bảo vệ ranh giới cá nhân, nhưng nhiều cụm từ bị nhầm lẫn với sự thô lỗ. Một thuật toán phổ quát để đánh dấu ranh giới cá nhân.
Sẽ xảy ra khi bạn nói điều gì đó với một người như "Bạn cần nó, bạn làm điều đó," và bạn trở thành kẻ thù số 1. Tại sao? Bởi vì đối phương khó chịu mà thao tác của mình đã thất bại. Nhưng điều này vẫn không nguy hiểm bằng sự hung hăng thụ động của một số cá nhân: “Tôi có thể tự mình đoán ra điều đó”, “Tôi nghĩ bạn sẽ giúp tôi”, v.v.
Và ở đây, bạn đang đứng như vậy, một mặt, tự hào về hành vi của mình (tôi bảo vệ, mặt khác, bạn vẫn cảm thấy ướt sũng trong những cú ngã. Và thậm chí bạn đã bắt đầu nghi ngờ liệu mình có làm đúng hay không … Đột nhiên, và sự thật chỉ đơn giản là hư hỏng. Tôi nghĩ rằng chúng tôi đã làm mọi thứ đúng, nhưng hãy làm rõ. Hãy xem những cụm từ phổ biến nói về việc duy trì ranh giới cá nhân một cách lành mạnh, nhưng thường bị nhầm với sự thô lỗ và cách cư xử tồi.
Tôi không cần nó
Ngay khi bạn nghe thấy những từ "phải" và "phải" từ ai đó, thì ngay lập tức hãy tự hỏi bản thân: "Thế này à?" Hãy giữ cho đôi tai của bạn nhạy bén và đừng quên kiểm tra xem những tuyên bố đó có hữu ích với bạn và phù hợp với sở thích, mong muốn, nhu cầu và cơ hội của bạn không. Nếu bạn hiểu rằng bạn thực sự không cần, thì hãy mạnh dạn trả lời: “Bạn cần thì bạn làm”. Và xua đuổi cảm giác tội lỗi.
Bạn không yêu cầu để giúp bạn
Trong tâm lý học, có một quy luật như vậy: “Không đưa ra lời khuyên và không được bày tỏ ý kiến của mình, nếu nó không được hỏi. Đừng giúp nếu bạn không hỏi. Nó cũng có thể áp dụng cho cuộc sống hàng ngày. Nếu một người, vì một lý do cá nhân nào đó, không thể nhờ bạn giúp đỡ, nhưng lại hy vọng rằng bạn có khả năng ngoại cảm, nghe thấy tiếng yêu cầu và sự giúp đỡ của người câm, và sau đó thất vọng về sự mong đợi của họ, thì đây hoàn toàn là vấn đề cá nhân của họ.
Bạn có thể đã mắc lỗi một lúc nào đó trước đây. Ví dụ, họ luôn leo lên với sự trợ giúp và dạy người khác rằng bạn có thể được cưỡi. Nhưng ngay cả khi điều này là như vậy, và bây giờ bạn đã quyết định hành xử khác nhau, để cuối cùng thiết lập ranh giới cá nhân, bạn có mọi quyền để trả lời: "Bạn đã không yêu cầu sự giúp đỡ."
Tôi đã không hứa bất cứ điều gì
Tuy nhiên, có lẽ ai đó đã tìm đến bạn để được giúp đỡ, và bạn đã trả lời: “Tôi sẽ suy nghĩ về điều đó”, “Tôi sẽ cố gắng”, “Tôi sẽ cố gắng”, v.v. và một con tức giận bay đáp lại: "Bạn đã hứa". Bạn có thể trả lời một cách an toàn rằng bạn đã không hứa bất cứ điều gì. Vâng, nếu bạn đã hứa, thì tất nhiên, bạn phải thực hiện nó. Ngay cả khi bạn nhận ra rằng bạn đã hứa một cách vô ích, một thời điểm khác, bạn sẽ có khả năng chống lại những tác động bên ngoài tốt hơn.
Con người thay đổi. Làm quen với tôi mới
Khi một người sống trong một thời gian dài không có ranh giới cá nhân, thuận tiện và đơn giản với mọi người, rồi đột nhiên bắt đầu thay đổi, người khác sẽ cực kỳ khó chấp nhận điều này. Vấn đề là toàn bộ môi trường của chúng ta là một hệ thống. Mọi thứ trong đó đều được kết nối với nhau. Giống như bất kỳ hệ thống nào, nó phấn đấu cho sự ổn định. Do đó, khi bạn đột nhiên trở nên “khác biệt”, những người xung quanh đang cố gắng biến bạn thành giống như vậy: “Bạn không giống như vậy”, “Điều gì đang xảy ra với bạn?”, “Có trong đầu bạn”, “Ai đã rửa sạch não ra?” Vân vân. Điều cực kỳ quan trọng là phải giữ vững lập trường của mình và nói rằng bây giờ bạn đang như thế này, và đây là cách duy nhất để tương tác với bạn (chúng tôi sẽ làm rõ cách thức). Nếu bạn không thích, chúng tôi không giữ ai cả.
"Nó làm phiền tôi …", "Tôi không thích …", "Tôi không muốn …"
Xác định ranh giới cá nhân bắt đầu bằng việc trình bày rõ ràng cảm xúc của bạn, xác định những gì không phù hợp với bạn. Điều này cũng bao gồm: “Đừng hét vào mặt tôi,” “Đừng làm phiền tôi”, “Đừng cố thao túng tôi,” v.v. - danh sách có thể được tiếp tục trong một thời gian dài. Có một xu hướng trong xã hội của chúng ta để kìm nén cảm xúc. Ngay sau khi bạn bắt đầu thể hiện chúng và xác định ranh giới của mình, bạn sẽ nghe thấy: "Egoist", "Stop yakat", v.v. Đừng để bị lừa bởi điều này.
Nói chung, cơ chế chung để biểu thị ranh giới cá nhân như sau:
- chúng tôi ngừng liên lạc mà chúng tôi không thích;
- chúng tôi nói rằng chúng tôi không thích nó;
- chúng tôi giải thích cách bạn có thể và nên tương tác với chúng tôi.
Bạn có thể lặp lại nó một vài lần, nhưng không nhiều hơn. Nếu đối phương ngoan cố không nghe hoặc giả vờ không hiểu thì ta loại trừ anh ta ra khỏi cuộc sống.
