Nghệ thuật chữa bệnh có thể được áp dụng bất cứ khi nào không có tâm trạng. Tất nhiên, thực hiện công việc này với chuyên gia tâm lý sẽ tốt hơn, nhưng bạn có thể tự mình thực hiện liệu pháp nghệ thuật. Bất kỳ ai cố gắng thể hiện bản thân và hòa hợp đều có thể trải nghiệm sức mạnh chữa lành của nghệ thuật. Trong các trường hợp suy giảm sinh lực và cần giải tỏa cảm xúc, giải tỏa mệt mỏi, tăng cường nhận thức. Liệu pháp nghệ thuật là một trong những cơ hội để nhìn lại bản thân từ bên ngoài.
Hướng dẫn
Bước 1
Nếu bạn cảm thấy lo lắng vô cớ hoặc căng thẳng thần kinh, thì hãy cố gắng rút ra những gì khiến bạn lo lắng. Bạn có thể vẽ bằng bột màu, màu nước hoặc bút sáp màu. Tô màu bản vẽ theo cách bạn thích nhất. Dành cho hoạt động thú vị này 30 - 40 phút mỗi ngày, và rất có thể sau một tuần, bạn sẽ cảm thấy những suy nghĩ lo lắng và tâm trạng tồi tệ sẽ giảm dần. Và để cảm nhận được hiệu quả chữa bệnh của nghệ thuật trị liệu, không nhất thiết bạn phải là một nghệ sĩ, và phải có bất kỳ khả năng và tài năng đặc biệt nào.
Bước 2
Vẽ nguệch ngoạc hoặc chỉ các điểm được coi là rất hữu ích và hiệu quả; bạn có thể mô tả chúng khi nhắm mắt, cố gắng chuyển trạng thái bên trong của bạn sang giấy.
Bước 3
Một bài tập thú vị khác trong liệu pháp nghệ thuật là vẽ bằng tay không hoạt động. Nó giúp bộc lộ những cảm giác mới, vượt qua ranh giới của các kỹ năng và cũng hiển thị những hình ảnh thú vị từ thời thơ ấu.
Bước 4
Cách hiệu quả tiếp theo để thể hiện bản thân trên giấy là vẽ theo hình tròn, đường viền của hình tròn khiến bạn cảm thấy an toàn. Lao vào sáng tạo, một người viết ra giấy những gì khiến anh ta lo lắng, loại bỏ những cảm xúc tiêu cực, giải phóng những trải nghiệm bên trong. Sau một hoạt động như vậy, một người cảm thấy nhẹ nhõm và tràn đầy năng lượng.
