Con người không thể nói trước được tương lai của mình. Đối với một số người, nó có vẻ quyến rũ, đẹp đẽ, đầy bất ngờ thú vị, trong khi những người khác không mong đợi điều gì tốt đẹp từ nó, họ thường xuyên phải đưa ra những kịch bản khó chịu nhất cho sự phát triển của các sự kiện. Để tận hưởng cuộc sống, bạn cần phải ngừng quấn lấy bản thân.
Hướng dẫn
Bước 1
Thông thường, sự lo lắng gia tăng được truyền sang trẻ em từ chính cha mẹ của chúng, những người đã quen với việc lo lắng vì bất kỳ lý do gì. Những ông bố bà mẹ như vậy khi còn nhỏ thường dặn con không được bơi vì có thể bị đuối nước, không đội mũ ra khỏi nhà vì có thể bị viêm màng não, không được uống nước máy vì vi khuẩn trôi nổi trong đó. Các chàng trai lớn lên một cách an toàn dưới sự chăm sóc như vậy, nhưng thế giới đối với họ dường như là một nơi vô cùng khó chịu - dù họ nhìn ở đâu, nguy hiểm vẫn đang chực chờ. Tin tốt là nó có thể được xử lý.
Bước 2
Cùng với điều tồi tệ, hãy đọc kịch bản hay trong đầu bạn. Tất nhiên, khi bạn lên cơn thịnh nộ, trước hết là một chuỗi những sự việc khó chịu xuất hiện: ngày mai sếp yêu cầu đến gặp, chắc muốn mắng mỏ một điều gì đó, mắng thất bại thì chắc chắn sẽ bị. Sa thải anh ta. Tự buộc bản thân phải nghĩ ra một kịch bản tốt khác: Sếp gọi bạn vào văn phòng để báo cáo sự thành công của dự án và đề nghị thăng chức cho bạn. Dần dần, bạn sẽ hình thành thói quen không leo thang tình hình mà chỉ đơn giản là nhìn tình hình từ các góc độ khác nhau.
Bước 3
Có điều gì đó bạn có thể làm để làm rõ tình hình - hãy làm điều đó. Nếu vợ / chồng của bạn đã hứa đi ăn tối nhưng đã đến muộn nửa tiếng, đừng ngần ngại về việc anh ấy có nhân tình hay không, hoặc xe của anh ấy có bị tai nạn hay không. Chỉ cần quay số của người đàn ông và tìm hiểu lý do tại sao anh ta đến muộn và mọi thứ có ổn không. Nếu điện thoại di động không trả lời, hãy gọi cho bạn bè hoặc đồng nghiệp của anh ấy và tìm hiểu số phận của chồng bạn từ họ.
Bước 4
Đánh lạc hướng bản thân. Bạn không thể chờ đợi kết quả của một sự kiện quan trọng đối với mình và tưởng tượng tình huống xấu nhất - hãy làm điều gì đó thu hút sự chú ý của bạn. Bật nhạc tràn đầy năng lượng trong máy nghe nhạc của bạn và hút bụi trong căn hộ, chơi với con hoặc thú cưng của bạn, chạy vài vòng ở quảng trường gần nhà, tìm một cuốn sách giáo khoa cũ và giải một vài bài toán vật lý. Chăm sóc người khác, và bạn sẽ không có cơ hội để lên dây cót tinh thần cho bản thân.
Bước 5
Bắt đầu thiền. Ngay sau khi bạn hiểu rằng sự lo lắng đang ăn thịt bạn, hãy ngồi thoải mái, bật nhạc dễ chịu, tập trung ánh nhìn vào một điểm và cố gắng xua đuổi mọi suy nghĩ mạch lạc ra khỏi đầu. Bạn có thể thiền không chỉ ở nhà, ngồi trên thảm trong tư thế hoa sen. Trong văn phòng, bạn có thể chỉ cần ngồi thoải mái trên ghế và đeo tai nghe. Sau năm đến mười phút, bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh và nghỉ ngơi.
