Trong thế giới hiện đại, nhiều người phải chịu đựng những nỗi sợ hãi khác nhau. Một trong số đó là nỗi sợ hãi trước mọi người, hay còn gọi là chứng sợ xã hội. Bạn có thể tự mình vượt qua thể nhẹ của nó, nhưng bạn sẽ cần sự bền bỉ và ý chí tuyệt vời.
Xác định nguyên nhân của chứng ám ảnh sợ xã hội
Theo các nhà tâm lý học, lý do chính của việc sợ giao tiếp với mọi người, đặc biệt là với người lạ, là cảm giác không chắc chắn do không thể đoán trước được cuộc trò chuyện này sẽ kết thúc như thế nào và liệu nó có dễ chịu hay không. bạn. Sự nghi ngờ bản thân đóng một vai trò rất quan trọng ở đây.
Tất nhiên, bạn có thể thử tưởng tượng kết quả của giao tiếp, nhưng nếu bạn có vấn đề với lòng tự trọng, bạn sẽ khá khó khăn để đưa ra phân tích khách quan về tình hình. Rất có thể, bạn sẽ kịch tính hóa các sự kiện. Như vậy, nỗi sợ hãi sẽ khiến bạn dễ dàng né tránh mọi cuộc tiếp xúc với người khác, và điều này càng làm mọi thứ trở nên trầm trọng hơn, vì bạn sẽ tự tước đi những trải nghiệm cần thiết.
Nó hóa ra là một vòng luẩn quẩn thực sự - không giao tiếp, không kinh nghiệm. Nếu không có kinh nghiệm, thì có mong muốn tránh mọi sự tiếp xúc với mọi người.
Chỉ có một cách để thoát khỏi đây - rời khỏi vùng an toàn của bạn và cố gắng bắt đầu ít nhất bằng cách nào đó để liên lạc. Không cần thiết phải lao đầu vào bể bơi, ngay từ đầu, bạn có thể tập một số bài tập, và nếu tình hình vượt quá tầm kiểm soát, hãy hẹn gặp bác sĩ tâm lý.
Từ lý thuyết đến thực hành
Một trong những cách để vượt qua chứng lo âu xã hội có thể được gọi là "Xe buýt". Đi bất kỳ tuyến đường nào bạn thích. Trên xe buýt, hãy đến gặp người soát vé, và nếu không có người nào, hãy bắt chuyện với bất kỳ hành khách nào. Hỏi xe buýt sẽ đi đâu, trên những con phố nào, mất bao lâu để đến một điểm dừng nhất định, v.v. Trong tình huống này, bạn không có rủi ro nào cả. Không quan trọng nếu bài phát biểu của bạn có cấu trúc hoàn hảo hay bạn mắc lỗi ở đâu đó. Sẽ không ai chú ý đến điều này.
Một cách khác là Mua sắm. Đi đến một cửa hàng lớn, chẳng hạn như đồ gia dụng, gọi một trợ lý bán hàng và bắt đầu hỏi anh ta về đặc điểm của một số sản phẩm nhất định. Hãy đưa ra một câu chuyện, chẳng hạn như bạn đang chọn một chiếc máy giặt hoặc máy sấy tóc và bắt đầu phỏng vấn. Tiếp cận với trách nhiệm hoàn toàn về sự lựa chọn của sản phẩm được cho là mong muốn. Nếu bạn không thích thứ gì đó, hãy cố gắng từ chối người bán một cách lịch sự, hoặc ngược lại, nếu bạn thực sự quan tâm đến thứ gì đó, hãy đánh giá tích cực. Điều này cũng sẽ dạy bạn cách nói có và không.
Một phương pháp khác để bắt đầu giao tiếp với mọi người là "Gọi điện thoại". Bạn nên bắt đầu với nó nếu một cuộc trò chuyện với người khác khiến bạn thực sự kinh hãi hoặc bạn đang hoảng sợ trước mọi người. Trong trường hợp này, mọi liên lạc sẽ diễn ra qua điện thoại, vì vậy bất cứ lúc nào thuận tiện cho bạn, bạn chỉ cần cúp máy.
Trang bị cho mình một danh bạ điện thoại và bắt đầu gọi cho các tổ chức khác nhau. Hỏi xem họ làm gì, có công việc gì. Trong quá trình thu thập thông tin trong đầu bạn chắc chắn sẽ nảy sinh những câu hỏi khác. Rất có thể, sau đó bạn sẽ hiểu rằng nói chuyện với mọi người không quá khó và nhiều người trong số họ không muốn xúc phạm bạn chút nào. Sau đó, bạn có thể chuyển từ trò chuyện qua điện thoại sang giao tiếp trực tiếp.
